私たちに2ヶ月下さい！
圧倒的な経験を誇るトレーナーが
あなたに寄り添います。
ブログ
最新記事一覧
朝はフルーツを食べましょう！
2024年02月15日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。ダイエットに役立てることができる『フルーツ』！フルーツは、ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素が豊富に含まれているので、食べ方や時間帯を意識することで、ダイエット効果をUPさせることが出来ます。ダイエット中にビタミンを摂りたい理由・痩せやすいカラダをつくるため・不足する栄養素を補い、健康的に痩せるためそのためには、全ての...
【パート２】睡眠の質は超重要！！
2024年02月14日
皆さま、こんんちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。前回のブログでは『睡眠とダイエットの関係性』について書かせていただきました。今回はパート２となります。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ブログを読んで頂いた方が、睡眠とダイエットの関わりが深いことを理解して頂き参考になっていただければ嬉しく思います。前回に続き、『質の良い睡眠...
睡眠の質は超重要！！
2024年02月13日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。ダイエット中の皆さまに、睡眠がダイエットに重要であることをお伝えします。毎日誰もがする睡眠。睡眠をとらずに生活していくことは、食事をしないことと同等に危険なことです。不眠や睡眠不足は、体や心にさまざまな影響を及ぼします。一般的に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになりやすいとされています。...
インナーマッスルを鍛えて理想のBODYへ。
2024年02月12日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。効率良くダイエットをするためには筋トレが効果的で、おうちでも出来る体幹トレーニングのメリット（効果）をお伝えします。体幹とは？「体幹」とは、腕と足、首より上の頭部を除いた、胴体全体のことです。腹筋や背筋といった腹部の筋肉だけではなく、臀部や肩甲骨、股関節周辺の筋肉、骨格、内蔵も体幹には含まれます。つまり胴体部分について...
calendar
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
archive
- 2025年10月（8）
- 2025年9月（8）
- 2025年8月（9）
- 2025年7月（8）
- 2025年6月（8）
- 2025年5月（9）
- 2025年4月（10）
- 2025年3月（8）
- 2025年2月（8）
- 2025年1月（17）
- 2024年12月（9）
- 2024年11月（12）
- 2024年10月（7）
- 2024年9月（5）
- 2024年7月（1）
- 2024年5月（10）
- 2024年4月（13）
- 2024年3月（17）
- 2024年2月（20）
- 2024年1月（16）
- 2023年12月（15）
- 2023年11月（19）
- 2023年10月（21）
- 2023年9月（9）
- 2023年8月（13）
- 2023年7月（12）
- 2023年6月（13）
- 2023年5月（15）
- 2023年4月（10）
- 2023年3月（14）
- 2023年2月（19）
- 2023年1月（17）
- 2022年12月（18）
- 2022年11月（22）
- 2022年10月（19）
- 2022年9月（23）
- 2022年8月（23）
- 2022年7月（23）
- 2022年6月（13）
- 2022年5月（14）
- 2022年4月（13）
- 2022年3月（13）
- 2022年2月（13）
- 2022年1月（14）
- 2021年12月（16）
- 2021年11月（16）
- 2021年10月（18）
- 2021年9月（17）
- 2021年8月（16）
- 2021年7月（18）
- 2021年6月（17）
- 2021年5月（16）
- 2021年4月（18）
- 2021年3月（18）
- 2021年2月（16）
- 2021年1月（18）
- 2020年12月（28）
- 2020年11月（30）
- 2020年10月（31）
- 2020年9月（28）
- 2020年8月（31）
- 2020年7月（31）
- 2020年6月（30）
- 2020年5月（31）
- 2020年4月（30）
- 2020年3月（31）
- 2020年2月（29）
- 2020年1月（31）
- 2019年12月（13）
latest
-
【ボディメイク】ボディメイクの基本法則「休息と睡眠」について｜理想の身体
(2025年10月24日) -
【ダイエット｜HIIT】最後の切り札HIITトレーニングについて「高強度短時間TR」
(2025年10月21日) -
【ダイエット｜食事】味噌汁はダイエットの味方！貴重な電解質を補給しよう！
(2025年10月17日) -
【ボディメイク】みかんの魅力をおさらいしましょう！
(2025年10月15日) -
【ボディメイク｜トレーニング】パーソナルトレーナーが思う「筋トレするメリット」
(2025年10月10日) -
【食欲の秋｜スポーツの秋】秋の味覚をボディメイクに取り入れよう！！
(2025年10月07日)
