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最新記事一覧
暑すぎるこの時期は水分補給が大事です
2023年07月26日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！暑い日が続き、暑くて食欲が低下しがちな夏は、１年の中で食事の量が減りやすい傾向にあります。そして代わりにアイスクリームや素麺など、冷たくて口当たりのよいものを好んで摂取する方もいらっしゃるかと思います。栄養状態が悪くなったり、栄養が偏りやすく、体はエネルギー消費を少なくしようとし、基礎代謝が低下しやすくなります。基礎代...
ポジティブアファメーション
2023年07月25日
皆さま、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！皆さん、『アファメーション』という意味をご存知でしょうか？アファメーションとは、自分自身に対することを口に出して宣言することで、夢は実現しやすくなるといわれています。「アファメーション」は、『こだま効果』とも言われていて、独り言を呟き、それを頭の中に入れて、実現するために行動できる人で、この習慣を自然にしていくと後に夢...
睡眠とダイエット
2023年07月20日
皆さま、こんにちは！Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです！これまでもブログで何度か『ダイエットと睡眠の関係』を書かせていただいておりますが、ダイエットを成功させるには、『睡眠』がそれだけ大切なことなので、今回も睡眠についてお伝えしたいと思います。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ダイエットに必要なのは、思い浮かぶのが『食事制限』と『運...
【数字で見る】夕食に脂質はNG
2023年07月19日
皆さま、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今日のブログのタイトルは「数字で見る夕食に脂質はNG」！！どういうことか一緒に見ていきましょう！少し難しいので実際に自身のPFCバランスやPFCスコアを参考に見てみてください！！1日に食べる食事のメニューとボリューム（１日のトータルカロリー）を変えなくても、昼食と夕食で摂る量を変える（調整する）ことで、体脂肪をコントロ...
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