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最新記事一覧
みかんを食べて元気でいよう！
2023年12月04日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回はみかんが主役となりますが、みかんには素晴らしい効果があります。少しお話ししますね！秋冬といえば、せつなくなったり、黄昏たり、少し寂しげなイメージがあったりしますが、気分が落ち込んだり、沈んだりしてしまう症状を『秋うつ』とも言うそうです。それは夏に比べて日が沈むの早くなり日照時間が短くなるので、「幸せホルモン」と呼...
お味噌汁飲んでますか？
2023年12月01日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。日に日に肌寒さを感じるようになってきましたが、皆さま『冷え対策』は万全にいきましょう。冷えは、代謝低下に繋がるのでダイエットの妨げになる１つです。毎食、温かいもの（スープ類）がある方が内臓を温めるので、ダイエットにも健康にも良い習慣です。中でも、『お味噌汁』は低脂質、低カロリーで栄養豊富な大豆成分を多く含むのでオススメ...
改めて『良質な脂質』って？
2023年11月30日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。度々ブログでも登場している『良質な脂質』ですが、『良質な脂質』はダイエットの味方になることをご存じでしょうか？ダイエット中は、糖質と共に脂質も制限してカロリーを減らしすぎてしまっている人もいるのではないでしょうか？私たちが健康に生活していくためのエネルギー源となるのは主に『糖質』と『脂質』で、『たんぱく質』は主に筋肉や...
筋肉の分解を阻止する方法
2023年11月29日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回は「筋肉の分解を阻止する」というタイトルの元、筋肉の分解を防ぐ方法をご紹介いたします。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。①トレーニングの時間まず、筋肉の分解を防ぐために大事なのがトレーニングの時間です。トレーニングの時間が長くなりすぎると、コルチゾールという、筋肉の分解を...
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