2020年09月26日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「ウェアも気分を上げる手段」ということをお伝えします！「誰もが憧れるかっこいい女性、男性」「どんな時でも清潔感のある女性、男性」そんな、綺麗だな！かっこいいな！と思う人はそれなりに理由があるのです！！・食事や運動などもそうですが、見逃していけないものが「洋服」です。どうして憧れのあの人達は「洋服」がよく似合うのか。それは自分にあった洋服を...

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2020年09月25日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエットに最も良いとされる睡眠時間をご存じでしょうか？７～８時間の睡眠がベストな睡眠時間です。寝不足だと翌日の体重があまり減っていないという経験、ありませんか？そして、最も痩せる効果のある睡眠時間があります。それは、遅くても0時には就寝することです。成長ホルモン（やせホルモン）の分泌が多い人の方が痩せていますし、痩せやすいのですが、その成長ホ...

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2020年09月24日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。9月下旬に入り、涼しく感じる日もありますね。食欲の秋が今年もやってきます。ダイエット中は、お食事をコントロールしていかないといけないので、食欲の秋に太ってしまった。ということは避けたいですね。食欲を抑える食べ物をいくつかご紹介したいと思います。☆生野菜食事の１番最初に野菜を食べましょう。少量の野菜だけでも脳に栄養素を摂っているという信号が送られ...

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2020年09月23日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。昨日のブログで、体重が増えた分はすぐに戻すお客様のお話をさせて頂きました。続きにお話しとして、太らない方法を今日はお伝えしたいと思います。そんなに食べていないのに太ったという経験は、殆どないかと思います。数年前と食事量は変わらないのに太ったという方は、代謝が落ちている可能性が高いです。食事や生活習慣、運動量を意識していかないと年齢と共に筋肉は低...

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