2020年09月22日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。本日は、食べることが大好きで、食べることで幸せを感じるお客様の体重維持のお話をさせて頂きますね。お客様A様の大好物は、パンとケーキ。そして食べる時は満足するまで沢山食べたい！パンは６個食べてからケーキを３～４個食べれちゃうA様。目標体重までは、大好物なパンを絶って苦手なお野菜を沢山食べながらバランスの良いお食事に心がけていらっしゃいました。時々...

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2020年09月21日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。月曜日のブログが上手く更新されておりませんでした。楽しみに読んで頂いている方々、申し訳ございません。ブログタイトルは「朝、プロテインを飲もう！」です。起床時、白湯を一杯を飲むと腸内が活発化することは以前、ブログで書かせて頂きましたね！その次はプロテインです！なぜ、起床時プロテインがよいのか！？寝ている時間が長いため、エネルギーが不足をしている状...

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2020年09月20日

皆さま、おはようございます！Personalgymの杉山です。本日は「トレーナーの食事」についてご紹介致します。トレーナーってストイックというイメージ、ございませんか？その答えは「・・・」です。実は習慣になっていることが多く自分で「ストイック」と感じません、、、食事は大きく分けて３パターンです！①減量期②増量期③維持期です。減量期のお食事は以前、ご紹介しましたので現在の食事をご紹介します！（増量期...

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2020年09月19日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日、お伝えさせて頂きますは、、、「食べ物は計ろう！」です。ダイエットや筋肉をつけていくこともそうですが、基本的にお食事が大切になってきますよね！？では、そのお食事ですが皆さまはご自身が何を何グラム食べているのかまで把握できていますでしょうか？？なぜ、グラム数が大切なのか。①想像よりも実際に食べているカロリーに差が出ていることが多い。②１食の適...

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