2020年09月08日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。朝、起きるのが苦手だった私は、トレーナーになってからは早起きが得意になり、今は朝ゆっくり過ごす時間を楽しむことも大切にしています。朝、起きれない、時間がない、忙しいと思っていたのですが、改善できた大きな理由は【食事】と思っています。朝から、食欲がないということも改善しました。◦１日の食事のバランスを調整して健康食に心がける。◦ストレッチやトレー...

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2020年09月07日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日は「さばのすすめ」を紹介します！！！鯖もアボカドで同様でオススメさせて頂いております。何故かというと、ボディメイク＆ダイエットではかなり優秀食材だからですさばの魅力①EPAが豊富不飽和脂肪酸であり、血液をさらさらにする効果や悪玉コレステロールを減らす働きがあります！②GLP-1を増やすEPAにはGL－１というホルモンの分泌を助ける効果があり...

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2020年09月06日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日、日曜日は「万能フード、アボカド」についてご案内します！私たち、はお食事管理をさせて頂く中で「アボカド」をオススメさせて頂いております！！！なぜ、アボカドをオススメするかというとアボカドは栄養の宝庫であり、非常にボディメイク＆ダイエット向きだからです！そんな万能フードであるアボカドの魅力とは！？⇩①ビタミンEが豊富抗酸化作用のある、ビタミン...

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2020年09月05日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！！本日のタイトルは「ボディメイクに中休みは必要！？」です。ボディメイクや減量というのは決して「楽」なものではありません。なので、僕は「集中期」「休憩期」があっても良いと考えています！！「集中期」はしっかりと生活習慣を見直し、パーソナルトレーニングを通してカラダを変えていく！・入学式が近いから~・夏に間に合わせたい~・この身体になりたい~など理由...

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