2020年09月18日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。女性の悩みに多い下半身太りを解消するためには、リンパマッサージやストレッチ、運動を行っている方も多くいます。浮腫みの解消、脂肪を燃焼させる効果が期待できますが、下半身太りの解消をするには『食生活』も大きく関わってきます。下半身太りを解消するために気をつけたい「食べ物」は？摂取をなるべく控えたい食べ物と、積極的に摂取したい食べ物例をご紹介します。...

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2020年09月17日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。昨日のブログで、高GI食品を摂取した時に血糖値が急激に上がり、インスリンの分泌が多くなるというお話をさせていただきました。インスリンが少なければ脂肪がつきにくいということになります。太りにくいとも言えますが、極端に減らすと逆効果になり、つまりリバウンドしたり太る原因にもなりかねます。極端にインスリンの分泌を減らしてしまう（エネルギー不足が続く）...

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2020年09月16日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。昨日のブログの続きになりますが、本日は『GI値』についてです。老化の原因でもある『糖化』について書かせて頂きましたが、『糖化』を抑制するためには『GI値』の低い食品を選ぶことで抑制されます。『GI』とは、食後の血糖値の上昇を示す指標で、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示して、摂取２時間までの血液中の糖濃度を測ったものです。GI値が70以上の食品...

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2020年09月15日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。健康にとっても、美容にとっても敵である『糖化』をご存じでしょうか？糖化は、老化を促進させる要因と言われています。『糖化』とは、食事から摂った余分な糖質（つまり、摂りすぎた糖質）は、細胞などを劣化させる現象のことで、肌のシワやくすみ、シミなどとして現れてます。血液中に余分な当分があると、体内のタンパク質や脂質と結びついて変性させて、老化促進物質で...

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