2020年09月04日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。『人』は、前日の老廃物を外に出すことが健康的です。お通じがうまくいかない（便秘）と、お腹が張ってしまったり、肌荒れになったり、体に違和感（不調）を感じたりします。便秘は、痩せにくい原因の１つでもあります。偏った食生活運動不足ストレス睡眠不足朝は時間がないという習慣からも便秘になってしまうこともあります。解消方法は、◦水分補給はこまめにとる便を柔...

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2020年09月03日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。綺麗に痩せるためについて、ブログで書かせて頂くことが多いですが、綺麗を目指す人は食事の質が大切です。綺麗を目指すためにお食事の栄養バランスを考えるのは、食事材を揃えることも、料理することも手間をかけることなので大変なことですが、その手間と時間をかけることで綺麗が作られていきます。まず、毎日３食をバランスよく食べることが基本にあります。食に関する...

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2020年09月02日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。ダイエットをする上で弊害になることは、回避（改善）していきたいものです。食べないダイエット（カロリー制限）は、一時的には体重は落ちますが、いつか停滞します。そしてその場合、少し食べただけでも体重が増えやすくなります。カラダの不調、そして健康的に美しく痩せるには、食べないダイエットは絶対にやらないことです。◦極端な糖質制限糖質は摂りすぎると太る、...

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2020年09月01日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエット中の焼肉はあり？なし？答えは『あり！』ですね！ダイエット中に高カロリーなお肉はダメと思いがちですが、お肉は基礎代謝を高めてくれるタンパク質が豊富です。食べる時間帯、ボリュームには気をつける必要がありますが、焼肉で綺麗なカラダ、綺麗なお肌を作る効果があります。先日の休日、大阪の焼肉屋さんで、あまりにも美味しいホルモンを食べたので、今日の...

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