2020年12月24日

皆さま、MerryXmas！！✨今日はクリスマスイヴですね♪クリスマス！の定番料理といえば『チキン』ですね。鶏肉はお肉の中でもお安く変えて低カロリー高タンパク、ダイエット中にも嬉しい食材です。鶏肉は高タンパクなうえに、ビタミンも多く含まれていいます。（ビタミンA・ビタミンB・ビタミンKなど）ビタミンAは、豚肉や牛肉の１０倍といわれています。そして、エネルギー源となってくれるバランスのとれた脂肪酸が...

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2020年12月23日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。今回はダイエットに大切な『ビタミンB群』の働き・効果をお伝えしたいと思います。ビタミンB群の栄養素が不足していると、食事のカロリーや、PFCバランス（たんぱく質・脂質・糖質）をコントロールして摂取していても、なかなか痩せないという原因になっている場合もあります。なぜかといいますと、ビタミンB群（ビタミンB₁、ビタミンB₂、ビタミンB₆、ビタミン...

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2020年12月22日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。年末といえば、大掃除の時期ですね。この時期に大掃除をする由来は、『お正月に歳神様を気持ちよくお迎えするため』だと言われています。年末の大掃除を兼ねて私は、ただいま断捨離中で、これがなかなかスッキリ爽快になります。(笑)断捨離は、ダイエットにも効果的なであることをご存じでしょうか？断捨離することで、自分にとって本当に必要な物と不必要な物の区別がし...

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2020年12月21日

皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です。皆さま、日々努力していることはありますか？担当クライアント様の体が昔と比べてキレが出てきて、かっこよくなってきました！！！42歳男性ですが前職からのお付き合いをさせて頂いておりかれこれ、2年10ヶ月間パーソナルトレーニングに通って頂いております！最初は続くものではないと思っていたが、「継続できるものだな～」と仰っていて気が付けば週に３回、パーソ...

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