2020年12月04日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。私がダイエット中に毎日行っていた下半身の引き締め『寝ながらできるエクササイズ』をご紹介したいと思います。☆足パカエクササイズ足パカは、仰向けになって足の開閉を繰り返しパカパカさせることで、お尻の側面にある中殿筋という筋肉を活性化させます。この筋肉が上手く使われないとX脚になりやすく姿勢の崩れに繋がってしまいます。正しく中殿筋が使えると、歩行でよ...

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2020年12月03日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。栄養不足は『疲労の蓄積』『ダイエットの妨げ』になります。カロリー制限のダイエットは、栄養が行き届かず、疲労やストレスの蓄積になりますし、いずれ体重が落ちなくなったり、美しく痩れず不健康になってしまいます。私たち人間のカラダは、三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物（糖質）を体内でエネルギー変換することで、カラダを動かし生活しています。その際...

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2020年12月02日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。痩せたい部位は、どこですか？ダントツに多いのが腹部（お腹まわり）という方が多いです。では、腹部にアプローチできることを日常の生活で意識して取り入れていきたいですね。どうすればお腹がスッキリするか？お腹をへこませるだけで、腹筋を鍛えることができます。立っているとき、座っているときも、お腹をへこませていると、内臓脂肪を抑える腹横筋や、腹筋のうち前面...

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2020年12月01日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。冬は太りやすい、夏の方が汗をかくことが多く痩せやすい、というイメージを持っていらっしゃる方が多くいるかもしれませんが、実は冬が１番痩せやすいご存じでしたでしょうか？冬は気温の低さに対抗してカラダは体温を上げようと働くため、1年の中で１番痩せやすい季節なのです。冬のように気温が低くなると、カラダはカロリーを消費して体温を一定に保とうとします。夏は...

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