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ブログ
2022年12月の記事一覧
オーバーワークになってませんか？
2022年12月08日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回のブログはオーバーワークについてです！オーバーワークを繰り返していると、体は休むことが出来ず、いつまで経っても変化が起きません。オーバーワークの原因は「食事」「睡眠」「筋力トレーニング」「有酸素運動」などさまざまな可能性が考えられます。そこで今回はオーバーワークにならないようにするコツを皆さまにお話ししていこうと思...
コーヒーが飲みたい！
2022年12月07日
皆さま、こんにちは！ブラックコーヒーを飲みながらブログを記載している、personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！さていつもと変わった挨拶の仕方でしたが、ボディメイク中は基本的にジュースを避ける必要がありますよね。「お水」や「お茶」が主な水分として推奨されますが、実はボディメイク中でも「ブラックコーヒー」ならOKなんです！微糖コーヒーはどは少なからず糖質を含んでしまっているので、避...
糖質オフでも筋肉量は維持できます。
2022年12月06日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回のブログは「糖質オフ」について。中でも大体の人が勘違いしやすい「筋肉量との関係性」についてお話ししていきます！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！実際糖質は筋肉の材料の一つです。筋肉の材料といえば「タンパク質」というのが根付いていますが、糖質も貴重な材料となるのです。糖質オ...
ダイエットあるある
2022年12月05日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回はボディメイクを初めてすぐの方や初心者の方がお食事の時に特に勘違いしやすい事についてお話ししていこうと思います。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ー食事編ー①極端にご飯の量を減らしてしまう。これはボディメイクの中でも特にダイエットを始めたばかりの方に多い傾向があります。1日...
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