2020年10月22日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。先日のブログの続きになりますが、ストレスと栄養の関係について書かせて頂きます。まず、ストレス解消方法は何か？☆睡眠（休息）☆リフレッシュ（好きなことをする）☆食事この３点が最も重要だと思います。先日のブログでお伝えしたストレスに効果的な栄養素ビタミンC・ビタミンB群・マグネシウム・カルシウム・トリプトファン・ポリフェノール。ストレスとの関係、『...

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2020年10月21日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。秋といえば、せつなくなったり、黄昏たり、少し寂しげなイメージがあったりしますが、秋になると気分が落ち込んだり、沈んだりしてしまう症状を『秋うつ』とも言われるそうですが、それは夏に比べて日が沈むの早くなり日照時間が短くなるので、「幸せホルモン」と呼ばれる『セロトニン』が生産されづらくなることが理由にあるそうです。嫌なことがあって落ち込んだり、気持...

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2020年10月20日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。日に日に肌寒さを感じるようになってきましたが、皆さま『冷え対策』は万全にいきましょう。冷えは、代謝低下に繋がるのでダイエットの妨げになる１つです。毎食、温かいもの（スープ類）がある方が内臓を温めるので、ダイエットにも健康にも良い習慣です。中でも、『お味噌汁』は低脂質、低カロリーで栄養豊富な大豆成分を多く含むのでオススメです。具材のオススメは、お...

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2020年10月19日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「運を動かす！？」をお伝えしていきます。パーソナルトレーニングに通うことで受けられる恩恵として・前向きになれる・ビジネスが上手くいく・日常が上手くいくようになるなどがありますが、これはどのようなところから実感するのでしょうか？それはパーソナルジムに通い「成功体験」をすることで目標を達成する楽しさを学び、尚且つ、ドーパミンの影響から集中力が...

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