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最新記事一覧
フォームローラーの効果
2020年11月27日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。昨日に続いて、ダイエット（下半身痩せ）に効果的なグッズをお伝えいたします。ストレッチやマッサージに使用するアイテム『フォームローラー』です。表面に凸凹があり、長さ３０ｃｍ・直径１５ｃｍほどの円柱型のものです。フォームローラーを使うことで筋膜リリースができます。筋膜リリースとは、凝り固まった筋肉をほぐすこと緩め、全身の血行改善、筋肉の凝りを解消し...
ストレッチポールの効果
2020年11月26日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。では、円柱状の健康グッズのストレッチポールがダイエットに効果的なのでオススメしています。ストレッチポールの効果ストレッチポールの上に寝ることで、インナーマッスルという体の深く（深部）にある筋肉を鍛えることができ、代謝が良くなり太りにくい体質を作ることができます。肩甲骨の周りに褐色脂肪細胞という細胞があるのですが、ストレッチポールの上に横になって...
ステキな１日
2020年11月25日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。わたしたちパーソナルトレーナーは、お客様とマンツーマンで運動指導、お食事指導をさせて頂き、お客様の目標達成のサポートをさせて頂くお仕事です。トレーニングとしては基本的に週２回ご来館頂きますが、毎日お食事のご報告をしていただいているので、毎日すごく身近な存在に感じますし、皆さまが今日も明日もステキに過ごしていただければ幸いと、いつも思っております...
きのこはダイエットのマスト食材
2020年11月24日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。【きのこ】は、毎日積極的に食べたいダイエットのマスト食材だとご存じでしたでしょうか？きのこ類が優秀なのは、なぜか？食物繊維はもちろん、ビタミンB群、ビタミンDなどが豊富です。お通じが毎日スッキリ順調であることがダイエットにも健康にも優位な効果ですし、ビタミンB群が不足していると、なかなか痩せない原因の１つになることや、ビタミンDが不足すると、体...
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