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最新記事一覧
オススメ食材、ピーマン
2020年09月27日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「オススメ食材、ピーマン」を紹介します！皆さま、ピーマンはお好きでしょうか？癖のない食材なので食べられる人も多そうですねこのピーマン、実は栄養の宝庫なのです！①食物繊維を含む食物繊維をしっかりと含んでいるため腸内環境によいです。便秘解消に一役買ってくれます②ビタミンC、Eも含む！抗酸化作用があるので、体がサビる（酸化）のを防いでくれます！...
ウェアも気分を上げる手段
2020年09月26日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「ウェアも気分を上げる手段」ということをお伝えします！「誰もが憧れるかっこいい女性、男性」「どんな時でも清潔感のある女性、男性」そんな、綺麗だな！かっこいいな！と思う人はそれなりに理由があるのです！！・食事や運動などもそうですが、見逃していけないものが「洋服」です。どうして憧れのあの人達は「洋服」がよく似合うのか。それは自分にあった洋服を...
痩せたい人は0時までに寝よう
2020年09月25日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエットに最も良いとされる睡眠時間をご存じでしょうか？７～８時間の睡眠がベストな睡眠時間です。寝不足だと翌日の体重があまり減っていないという経験、ありませんか？そして、最も痩せる効果のある睡眠時間があります。それは、遅くても0時には就寝することです。成長ホルモン（やせホルモン）の分泌が多い人の方が痩せていますし、痩せやすいのですが、その成長ホ...
食欲を抑える食べ物
2020年09月24日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。9月下旬に入り、涼しく感じる日もありますね。食欲の秋が今年もやってきます。ダイエット中は、お食事をコントロールしていかないといけないので、食欲の秋に太ってしまった。ということは避けたいですね。食欲を抑える食べ物をいくつかご紹介したいと思います。☆生野菜食事の１番最初に野菜を食べましょう。少量の野菜だけでも脳に栄養素を摂っているという信号が送られ...
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