2020年12月17日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。今回は『成長ホルモン』についてです。成長に関する作用と、代謝を調整する作用がある成長ホルモン。成長ホルモンの分泌が効率よくできることで、ダイエットの効率も高まります。ですが、年齢と共に代謝が低下する理由として、成長ホルモンは20歳頃をピークに、30～40歳で急激に減少、50歳以降は分泌量が低いまま推移するといわれています。２０歳頃を過ぎると睡眠...

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2020年12月16日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。『腸活』とは腸内環境を整えること『温活』とは基礎体温を上げる活動のことどちらもダイエットに必要で大切な活動です♪『腸活』『温活』【腸温活】はメリットがたくさんです♡腸を温めると腸の動きが活発になります。老廃物を正常に排出し腸内細菌のバランスを整えてくれます。そうすると、腸のストレスが解消、免疫力がUP、便秘や下痢症状が改善されるようになります。...

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2020年12月15日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。週末から急に寒くなりましたね。１２月中旬なので本来は通年の寒さなのかもしれませんが、急に寒さが増すと体もびっくりです。体の内部（芯）から冷えてしまうと、ダイエットの妨げになる場合があります。ダイエットのデメリットになってしまう「冷え性」。「冷え性」は自分で脂肪を燃やすパワー、熱量が弱くなるのでなかなか痩せないなんてこともありえてしまいます。です...

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2020年12月14日

皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です。皆さま、「脚が太い」、「脚が痩せない」などと悩んだことはないでしょうか？その原因は勿論、体脂肪率なども関係しておりますが上半身は痩せても、下半身が痩せないという声をよく耳にします。その下半身痩せしない理由は「浮腫みにある可能性があります」では、その浮腫んでしまう原因として考えられることが「歩き方」です！！正しい浮腫まない歩き方とは①かかとから地...

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