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最新記事一覧
生活のバランス
2020年11月11日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。毎日を過ごす中で、「今日もステキな１日だった」と思える日々を過ごしたいと思っています。『気持ちよく毎日を過ごすには、バランスが重要』と、時々読み返しているミランダ・カーの本に書かれていました。健康面で食事のバランスが重要なのと同じで、生活のバランスがとれていると充実した日々を過ごせるかと思います。☆生活のバランスをとるためのヒント☆が、書かれて...
自分に厳しすぎず甘すぎず
2020年11月10日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。先日、ボディメイクの大会がありまして、トレーナー仲間が出場したので応援に行ってきました。ステージに立つためには、大会当日まで、トレーニングと食事の調整をストクイックに行いますが、私も経験があるので、自分のことのようにドキドキとワクワクしました。『努力』して作り上げてきた大会当日の体は、率直に凄くかっこよかったです！自分自身の設定した目標に向かっ...
人間力のアップデートしよう
2020年11月09日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日のブログは「人間力のアップデートをしよう」です。人間、子供から大人へ成長し沢山のことを経験してきたと思います。そして、多くを吸収し今に至ると思います。では、現在はどうでしょう！？子供のときや学生のときと比べて新しい「チャレンジ」ができているでしょうか？？そして多くを学ぶことで「人間力」の向上はできておりますか？？「人間力」を高めることは、人...
DITを高くして効率よく痩せよう
2020年11月08日
皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です。本日は「DITを高くして効率よく痩せよう」です！まず「DIT」とは食事誘発性熱産生といい、食べ物を食べると栄養素が代謝をして体熱を上げる働きのことを指します。⇩簡単には食べ物を食べると代謝が上がるということなのです。では、代謝を上げて効率よく痩せていくことがベストですが、どんな種類の食べ物でも代謝が大幅に上がるわけではありません。食べ物の種類に...
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