2020年11月04日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。先日に続き、たんぱく質のお話しでございます♪今回は、たんぱく質が不足していないかをチェックしてみましょう！◦イライラすることが多い◦しわ・たるみ・むくみが気になる◦カラダが疲労しやすい◦太りやすくなった◦痩せにくい◦筋力の低下を感じる◦貧血◦免疫力が低下（風邪をひきやすい）◦爪が欠ける（割れやすい）◦腹部のゆるみ◦姿勢が悪い◦髪の毛がパサつく◦...

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2020年11月03日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。本日は、ダイエットに効果的なタンパク質の摂り方をお伝えしたいと思います。ダイエット中の効果的なタンパク質の摂取方法として、食材から摂るか、またはプロテインなどのサプリを活用して摂取する方法があります。食材から摂る場合は、タンパク質が多い食材から摂ることですが、ダイエット中の夕食は低脂肪で高タンパク食材のものを選ぶようにすると良いですね。食事から...

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2020年11月02日

皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です。本日は「肌を若返らそう」をお伝えしていきます。「肌」トラブルは年齢を重ねると出てくるものです。ハリのある肌を手に入れるためにはどうしたら良いのかお伝えします。それは筋力トレーニングを行うことです。筋力トレーニングをすることで成長ホルモンを分泌させることができます。成長ホルモンは肌を活性化させます。加えて、大切なのが「睡眠」です。成長ホルモンは睡...

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2020年11月01日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日は１１月から始まる新規様キャンペーンをご紹介致します！！キャンペーン期間11/1-30日の期間開催します！キャンペーン内容2ヶ月コースのコース価格がキャンペーン価格へと変更になります！通常2ヶ月（16回）176.000円（税別）のところをな、な、なんとキャンペーン２ヶ月（16回）136.000円（税別）になります！！！！（実質4万円もお得に...

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