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最新記事一覧
シンデレラ睡眠♪
2020年12月25日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。ダイエットを成功させるために、最も大切なポイントは食事・睡眠・運動の３拍子です。夜更かしや睡眠不足は美容の大敵であることは多くの方がご存じかと思いますが、ダイエットにも大きく影響します。大人になると成長ホルモンは、運動後と深夜０時～２時に多く分泌されると言われているので、この時間帯に寝ていると成長ホルモンが特に多く分泌されるようになります。成長...
MerryXmas♡チキンを食べよう
2020年12月24日
皆さま、MerryXmas！！✨今日はクリスマスイヴですね♪クリスマス！の定番料理といえば『チキン』ですね。鶏肉はお肉の中でもお安く変えて低カロリー高タンパク、ダイエット中にも嬉しい食材です。鶏肉は高タンパクなうえに、ビタミンも多く含まれていいます。（ビタミンA・ビタミンB・ビタミンKなど）ビタミンAは、豚肉や牛肉の１０倍といわれています。そして、エネルギー源となってくれるバランスのとれた脂肪酸が...
ビタミンB群の大切さ
2020年12月23日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。今回はダイエットに大切な『ビタミンB群』の働き・効果をお伝えしたいと思います。ビタミンB群の栄養素が不足していると、食事のカロリーや、PFCバランス（たんぱく質・脂質・糖質）をコントロールして摂取していても、なかなか痩せないという原因になっている場合もあります。なぜかといいますと、ビタミンB群（ビタミンB₁、ビタミンB₂、ビタミンB₆、ビタミン...
断捨離のダイエット効果
2020年12月22日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。年末といえば、大掃除の時期ですね。この時期に大掃除をする由来は、『お正月に歳神様を気持ちよくお迎えするため』だと言われています。年末の大掃除を兼ねて私は、ただいま断捨離中で、これがなかなかスッキリ爽快になります。(笑)断捨離は、ダイエットにも効果的なであることをご存じでしょうか？断捨離することで、自分にとって本当に必要な物と不必要な物の区別がし...
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