私たちに2ヶ月下さい！
圧倒的な経験を誇るトレーナーが
あなたに寄り添います。
ブログ
最新記事一覧
トレーニングの期間
2020年10月05日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「トレーニングの期間」についてご案内していきます。よく頂く質問の中で「痩せるためのトレーニング期間はどれくらいですか？」という質問を頂くことが多いです。本日はそのお答えをしていきます！！まず、人それぞれ体重や体脂肪は違うので期間は変わります！そして、何を求めるかで期間も変わってくるのです①大きく痩せたことを感じるくらい（周りからも驚かれる...
食事制限中は〇〇が大切
2020年10月04日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「食事制限中には間食が大切」をお伝えします！ボディメイクやダイエットの中で基本になるのは「食事」です。お食事制限をしているとたまに悪魔の誘惑がありますよね！「食べたいな~」という気持ちです。その気持ちを起因させないためにもボディメイク、ダイエット中は「間食」が大切になります。では、どんなものでも食べていいのか？もちろん、ラーメンやケーキな...
添加物には気を付けよう
2020年10月03日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日のブログタイトルは「添加物には気を付けよう」です。この記事をお伝えしようと思った理由は現在、私（杉山）がなるべくコンビニ商品や加工品やトランス脂肪酸を含むたべもの、添加物を多く含む食べ物を避けるように心がけているからですなぜ、避けるようにしたのか．．．もちろん、添加物は身体にとってプラスの要素はありませんし発がん性を高めたり、腎機能などあら...
お尻を鍛えよう
2020年10月02日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。女性に多い悩みの１つとして「お尻のたるみ」があります。食事制限をして減量することができても、食事制限でカラダのたるみは改善されにくいので、やはり筋トレで鍛えることが大切です！綺麗な丸みのあるお尻を手に入れるためには、お尻（殿筋群）を鍛えることです。殿筋群を鍛えるメリットは多くあります。☆大殿筋を鍛えることで、余分な脂肪を落とし引き締まったヒップ...
calendar
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
archive
- 2024年11月（10）
- 2024年10月（7）
- 2024年9月（5）
- 2024年7月（1）
- 2024年5月（10）
- 2024年4月（13）
- 2024年3月（17）
- 2024年2月（20）
- 2024年1月（16）
- 2023年12月（15）
- 2023年11月（19）
- 2023年10月（21）
- 2023年9月（9）
- 2023年8月（13）
- 2023年7月（12）
- 2023年6月（13）
- 2023年5月（15）
- 2023年4月（10）
- 2023年3月（14）
- 2023年2月（19）
- 2023年1月（17）
- 2022年12月（18）
- 2022年11月（22）
- 2022年10月（19）
- 2022年9月（23）
- 2022年8月（23）
- 2022年7月（23）
- 2022年6月（13）
- 2022年5月（14）
- 2022年4月（13）
- 2022年3月（13）
- 2022年2月（13）
- 2022年1月（14）
- 2021年12月（16）
- 2021年11月（16）
- 2021年10月（18）
- 2021年9月（17）
- 2021年8月（16）
- 2021年7月（18）
- 2021年6月（17）
- 2021年5月（16）
- 2021年4月（18）
- 2021年3月（18）
- 2021年2月（16）
- 2021年1月（18）
- 2020年12月（28）
- 2020年11月（30）
- 2020年10月（31）
- 2020年9月（28）
- 2020年8月（31）
- 2020年7月（31）
- 2020年6月（30）
- 2020年5月（31）
- 2020年4月（30）
- 2020年3月（31）
- 2020年2月（29）
- 2020年1月（31）
- 2019年12月（13）
latest
-
【キレ食い】食べすぎてしまった時の対処法
(2024年11月25日) -
いろんな角度から代謝アップを狙おう！
(2024年11月22日) -
成分表示の上手な見方
(2024年11月21日) -
自宅でできる簡単なトレーニング！
(2024年11月20日) -
糖質オフダイエットで体調が悪くなる...？
(2024年11月19日) -
三大栄養素の役割とは...？
(2024年11月15日)
