2020年12月10日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。毎年１２月の師走は、あっという間に１ヶ月が過ぎてしまう気がしています。今年の年末年始、皆さんは何か予定を計画していますか？私は休日は家族で過ごすことを楽しむようにしています。「何して過ごそうかな～？」と、計画を立てることが楽しいのです。楽しみをこまめに計画したり、楽しみを用意しておくことは、長い間幸福感を持続させることができるので、そのぶんスト...

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2020年12月09日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。これまでも度々、『白湯』はダイエットにも健康にも凄く良い効果であることをお伝えしておりますが、ゴリ押しで『白湯習慣』をオススメします（＾＾）♪まず、『白湯』とは？人肌より少し高めの温度（50℃）くらいが適温といわれています。白湯を飲むだけで基礎代謝が上がる！基礎代謝が上がるとということは、太りにくいかカラダを作ります。つまり、ダイエット中の人、...

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2020年12月08日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。本日は『リバウンド』について、詳しくお伝えします。リバウンドとは、どのような現象か？ダイエット後に、体重がダイエット前、またはそれ以上に増えてしまうことを『リバウンド』と言います。ダイエットとリバウンドを繰り返していると、逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。なぜ、リバウンドをしてしまうのか？リバウンドの原因１：ホメオスタシスと停滞期...

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2020年12月07日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。１２月と言えば、Xmasに、冬休みに、年末年始とイベントが多くなってきます。そんな12月は1年で最も、太ってしまいやすい時期なのです。世間がじわじわと、年末にむけてOFFモードに入ってきて自分の気持ちもOFFモードとなり続けていた食事コントロールや、トレーニングを「ま、いいか。」と辞めてしまいやすいですよね！そう思う方が、「普通」だと思います！...

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