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最新記事一覧
食欲を気合で耐えるはもう古い！？
2020年10月25日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「食欲を気合で耐えるはもう古い！？」をお伝えします！ダイエットやボディメイクの失敗する理由として食事の誘惑に負けてしまうという大きな要因があります。実はそんな食事の誘惑を「気合」で耐える。ということは古い発想なのです。（いわゆる根性論）では、どうしたら誘惑に勝てるようになるのでしょうか？？（根性ではなく理論的に行きましょう！）大きくは誘惑...
最近、〇を見てますか？
2020年10月24日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「最近、〇を見てますか？」です。〇とは．．．「鏡」です脂肪が付いてくると鏡を見たくない！と思うようになり自分の姿を改めて見る機会が減ってしまうもの...太ってしまったのも、見てみぬ振りなんてこともしばしば...確かに太ってしまうと「鏡」は見たくないとなることも理解できますが、現実は「今のあなたが」存在しているのです「今のあなた」が少しでも...
空腹睡眠ダイエット
2020年10月23日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。先日、順調に減量が進んでいるゲスト様から、こんなお話しがございました。「ダイエット始めた頃は、寝る前にお腹が空いて、我慢しているのが少し辛かったけど、今は少し空腹感になることが、気持ちよく感じるようになりました。翌日の朝食が楽しみで寝ることが心地よくて、いつも朝食が凄く美味しく感じるようになりました。睡眠の質も上がったように感じます。」と、仰っ...
ストレスと栄養の関係
2020年10月22日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。先日のブログの続きになりますが、ストレスと栄養の関係について書かせて頂きます。まず、ストレス解消方法は何か？☆睡眠（休息）☆リフレッシュ（好きなことをする）☆食事この３点が最も重要だと思います。先日のブログでお伝えしたストレスに効果的な栄養素ビタミンC・ビタミンB群・マグネシウム・カルシウム・トリプトファン・ポリフェノール。ストレスとの関係、『...
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