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最新記事一覧
ストレッチは確実に大切。
2020年12月06日
皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です！本日は「ストレッチは確実に大切」を伝えます！さあ、皆さまパーソナルジムパーミルでは幾度となく「ストレッチ」の大切さを話していますね！！！！皆さま、実践は出来ておりますか？筋肉の柔軟性はカラダの基盤となり、ウエイトトレーニングを行うことよりも前に、基礎をしっかり作り上げましょう！！カラダが固いせいで筋肉の動く範囲が狭いと、使われる筋肉が少なくなる...
スマホのし過ぎで太る！？
2020年12月05日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日は「スマホのし過ぎで太る！？」をお伝えします。スマホ、それは現代においての必需品ですよね！実はスマホのし過ぎで太ってしまう可能性があるのです。確かに、InstagramやYouTubeなどは面白いコンテンツが多いですし、仕事でスマホを使う方も多いと思います。原因はスマホをいじっている時の「姿勢」にあります。大体の方は、前のめりになってスマホ...
寝ながらできるエクササイズ
2020年12月04日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。私がダイエット中に毎日行っていた下半身の引き締め『寝ながらできるエクササイズ』をご紹介したいと思います。☆足パカエクササイズ足パカは、仰向けになって足の開閉を繰り返しパカパカさせることで、お尻の側面にある中殿筋という筋肉を活性化させます。この筋肉が上手く使われないとX脚になりやすく姿勢の崩れに繋がってしまいます。正しく中殿筋が使えると、歩行でよ...
疲れは対処しましょう！
2020年12月03日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。栄養不足は『疲労の蓄積』『ダイエットの妨げ』になります。カロリー制限のダイエットは、栄養が行き届かず、疲労やストレスの蓄積になりますし、いずれ体重が落ちなくなったり、美しく痩れず不健康になってしまいます。私たち人間のカラダは、三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物（糖質）を体内でエネルギー変換することで、カラダを動かし生活しています。その際...
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