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最新記事一覧
クライアント様のボディメイク
2020年10月01日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。今回は、クライアント様のBodymake中の途中経過ではありますが、ご紹介させて頂きたいと思います。元々、小柄（身長150cm）で華奢で痩せていらっしゃるA様ですが、下っ腹のぽっこりお腹や、体のたるみをなんとかしたいというお気持ちからでトレーニングを頑張って頂いています。まず、体脂肪を20％以下にしたいとのことで減量をした後、お食事を調整し、ク...
脂肪燃焼に必要な栄養素
2020年09月30日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。ダイエットというと、摂取カロリーを減らすことに意識している方が多いですが、カロリー制限よりも食事の質を上げることやバランスが大切です。どんな食材を摂るかが大切になってきます。美しく健康にダイエットをしていくうえで、脂肪を燃焼しやすい栄養素をご存じでしょうか？たんぱく質たんぱく質は内臓や筋肉などカラダの大半の部分は、たんぱく質で構成されています。...
食品添加物は痩せない？
2020年09月29日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。今日は食品添加物についてのお話です。加工食品やインスタント食品など、食品添加物が含まれる食べ物や飲み物を摂取するとどうなるか？添加物の摂りすぎによる悪影響としては、食べ過ぎたり、代謝が悪くなる影響があるため、太りやすい体になることがあります。なので、ダイエットだけではなく、健康面を考えても添加物の摂取はできるだけ減らす方が代謝も上がりやすく、痩...
痩せたい部位 NO.１
2020年09月28日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日のブログは「痩せたい部位NO.1」をお伝えしていきます！！最初に皆さまから、ココを落として！！！お願いされることが多い部位のNO.１が【お腹】ですそこでお腹の脂肪をしっかり燃焼するための要素をまとめました！①腹筋群のストレッチ腹筋は筋トレすることも大切ですが、しっかり柔軟することも大切です。筋肉は使うと固くなってしまい柔軟をしないと癖のある...
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