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最新記事一覧
太らない方法１
2020年09月23日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。昨日のブログで、体重が増えた分はすぐに戻すお客様のお話をさせて頂きました。続きにお話しとして、太らない方法を今日はお伝えしたいと思います。そんなに食べていないのに太ったという経験は、殆どないかと思います。数年前と食事量は変わらないのに太ったという方は、代謝が落ちている可能性が高いです。食事や生活習慣、運動量を意識していかないと年齢と共に筋肉は低...
増えた分はすぐに戻す
2020年09月22日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。本日は、食べることが大好きで、食べることで幸せを感じるお客様の体重維持のお話をさせて頂きますね。お客様A様の大好物は、パンとケーキ。そして食べる時は満足するまで沢山食べたい！パンは６個食べてからケーキを３～４個食べれちゃうA様。目標体重までは、大好物なパンを絶って苦手なお野菜を沢山食べながらバランスの良いお食事に心がけていらっしゃいました。時々...
朝、プロテインを飲もう！
2020年09月21日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。月曜日のブログが上手く更新されておりませんでした。楽しみに読んで頂いている方々、申し訳ございません。ブログタイトルは「朝、プロテインを飲もう！」です。起床時、白湯を一杯を飲むと腸内が活発化することは以前、ブログで書かせて頂きましたね！その次はプロテインです！なぜ、起床時プロテインがよいのか！？寝ている時間が長いため、エネルギーが不足をしている状...
トレーナーの食事はどんな食事？
2020年09月20日
皆さま、おはようございます！Personalgymの杉山です。本日は「トレーナーの食事」についてご紹介致します。トレーナーってストイックというイメージ、ございませんか？その答えは「・・・」です。実は習慣になっていることが多く自分で「ストイック」と感じません、、、食事は大きく分けて３パターンです！①減量期②増量期③維持期です。減量期のお食事は以前、ご紹介しましたので現在の食事をご紹介します！（増量期...
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