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最新記事一覧
三大代謝とは
2020年11月28日
皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です。本日は「三大代謝とは」について説明致します！まず代謝とは簡単に伝えると「エネルギー消費」と捉えておきましょう！そのエネルギー消費の三大とは①基礎代謝約60％②生活代謝約30％③食事誘発性熱産生約10％が1日の全エネルギー消費の内訳になります。以前、ブログで伝えた「食事誘発性熱産生」は実は1日の10％しか占めておらず、大きくは基礎代謝と生活代謝が...
フォームローラーの効果
2020年11月27日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。昨日に続いて、ダイエット（下半身痩せ）に効果的なグッズをお伝えいたします。ストレッチやマッサージに使用するアイテム『フォームローラー』です。表面に凸凹があり、長さ３０ｃｍ・直径１５ｃｍほどの円柱型のものです。フォームローラーを使うことで筋膜リリースができます。筋膜リリースとは、凝り固まった筋肉をほぐすこと緩め、全身の血行改善、筋肉の凝りを解消し...
ストレッチポールの効果
2020年11月26日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。では、円柱状の健康グッズのストレッチポールがダイエットに効果的なのでオススメしています。ストレッチポールの効果ストレッチポールの上に寝ることで、インナーマッスルという体の深く（深部）にある筋肉を鍛えることができ、代謝が良くなり太りにくい体質を作ることができます。肩甲骨の周りに褐色脂肪細胞という細胞があるのですが、ストレッチポールの上に横になって...
ステキな１日
2020年11月25日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。わたしたちパーソナルトレーナーは、お客様とマンツーマンで運動指導、お食事指導をさせて頂き、お客様の目標達成のサポートをさせて頂くお仕事です。トレーニングとしては基本的に週２回ご来館頂きますが、毎日お食事のご報告をしていただいているので、毎日すごく身近な存在に感じますし、皆さまが今日も明日もステキに過ごしていただければ幸いと、いつも思っております...
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