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最新記事一覧
スロートレーニング効果
2020年12月18日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。昨日のブログでは、成長ホルモンの分泌が多い方が痩せやすいお話しをさせて頂きました。昨日のブログまとめ深夜の0～2時に成長ホルモンは多く分泌されるので、その時間帯に熟睡していると分泌量が増え、筋肉は増え脂肪が燃焼しやすくなりますので、脂肪も減っていくことになります。プラスして影響しているのは運動量の違いです。運動をして筋肉が刺激されると、成長ホル...
成長ホルモンは０～２時
2020年12月17日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。今回は『成長ホルモン』についてです。成長に関する作用と、代謝を調整する作用がある成長ホルモン。成長ホルモンの分泌が効率よくできることで、ダイエットの効率も高まります。ですが、年齢と共に代謝が低下する理由として、成長ホルモンは20歳頃をピークに、30～40歳で急激に減少、50歳以降は分泌量が低いまま推移するといわれています。２０歳頃を過ぎると睡眠...
腸活×温活
2020年12月16日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。『腸活』とは腸内環境を整えること『温活』とは基礎体温を上げる活動のことどちらもダイエットに必要で大切な活動です♪『腸活』『温活』【腸温活】はメリットがたくさんです♡腸を温めると腸の動きが活発になります。老廃物を正常に排出し腸内細菌のバランスを整えてくれます。そうすると、腸のストレスが解消、免疫力がUP、便秘や下痢症状が改善されるようになります。...
冷えは脂肪燃焼低下
2020年12月15日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。週末から急に寒くなりましたね。１２月中旬なので本来は通年の寒さなのかもしれませんが、急に寒さが増すと体もびっくりです。体の内部（芯）から冷えてしまうと、ダイエットの妨げになる場合があります。ダイエットのデメリットになってしまう「冷え性」。「冷え性」は自分で脂肪を燃やすパワー、熱量が弱くなるのでなかなか痩せないなんてこともありえてしまいます。です...
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