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最新記事一覧
自分に厳しすぎず甘すぎず
2020年11月10日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。先日、ボディメイクの大会がありまして、トレーナー仲間が出場したので応援に行ってきました。ステージに立つためには、大会当日まで、トレーニングと食事の調整をストクイックに行いますが、私も経験があるので、自分のことのようにドキドキとワクワクしました。『努力』して作り上げてきた大会当日の体は、率直に凄くかっこよかったです！自分自身の設定した目標に向かっ...
人間力のアップデートしよう
2020年11月09日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日のブログは「人間力のアップデートをしよう」です。人間、子供から大人へ成長し沢山のことを経験してきたと思います。そして、多くを吸収し今に至ると思います。では、現在はどうでしょう！？子供のときや学生のときと比べて新しい「チャレンジ」ができているでしょうか？？そして多くを学ぶことで「人間力」の向上はできておりますか？？「人間力」を高めることは、人...
DITを高くして効率よく痩せよう
2020年11月08日
皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です。本日は「DITを高くして効率よく痩せよう」です！まず「DIT」とは食事誘発性熱産生といい、食べ物を食べると栄養素が代謝をして体熱を上げる働きのことを指します。⇩簡単には食べ物を食べると代謝が上がるということなのです。では、代謝を上げて効率よく痩せていくことがベストですが、どんな種類の食べ物でも代謝が大幅に上がるわけではありません。食べ物の種類に...
チョコレートを頂きました！
2020年11月07日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！先日、クライアント様からチョコレートを頂きました！ありがとうございます皆さまはどのように甘いもの食べ物と付き合っていますか？？・夕食前に小腹が空いたとたくさん食べていませんか？・おやつの時間の一袋食べきってしまっていませんか？甘い物はしっかり管理しながら自分合った方法で上手く付き合っていくことが大切です！！例）①動きが多くある時の前に摂取する。...
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