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最新記事一覧
行うべき筋トレのペース
2020年10月17日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「行うべき筋トレのペース」をお伝えしていきます。フィットネスジムで頑張っている方もこれからパーソナルジムへ通う方も参考にして下さい！身体を変えようと奮闘し、筋トレにチャレンジ！という方が必ず悩むポイントが【筋トレペース】ですよねどれくらいの頻度でやればよいのか？？毎日？（疲れちゃうよなー？）週1？（少ないかなー？）月1？（変わるわけない？...
良質な脂質
2020年10月16日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。『良質な脂質』はダイエットの味方になることをご存じでしょうか？ダイエット中は、糖質と共に脂質も制限してカロリーを減らしすぎてしまっている人もいるのではないでしょうか？私たちが健康に生活していくためのエネルギー源となるのは主に『糖質』と『脂質』で、『たんぱく質』は主に筋肉や骨、臓器、皮膚、髪の毛といったカラダを作る材料になります。『脂質』は効率の...
食事コントロール
2020年10月15日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエットを順調に進めていくために、お食事が最も大切なお話を度々させて頂いております。お食事の摂る時間帯によっても大きく影響を受けることも何度かブログで書かせて頂いておりますが、トレーナーによってアプローチやアドバイスは多少違いはあるかと思います。私の場合は、朝食は毎日フルーツで糖質を10ｇ摂って頂くことを、殆どのお客様に進めています。朝にビタ...
痩せない人の特徴
2020年10月14日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。今日はおもいきったタイトル『痩せない人の特徴』でございます。痩せたい！！という気持ちがあるのに痩せないのには、原因が必ずあります。◦ネガティブな考えが多い（ストレスを抱えやすい）◦忍耐力がない◦自分に甘い◦諦めが早い◦自信がない◦太っている自覚がない◦短期間で痩せようとしている◦食事制限、運動のどちらかしかしていない◦食事のカロリーだけを気にし...
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