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最新記事一覧
お腹をへこませよう！
2020年12月02日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。痩せたい部位は、どこですか？ダントツに多いのが腹部（お腹まわり）という方が多いです。では、腹部にアプローチできることを日常の生活で意識して取り入れていきたいですね。どうすればお腹がスッキリするか？お腹をへこませるだけで、腹筋を鍛えることができます。立っているとき、座っているときも、お腹をへこませていると、内臓脂肪を抑える腹横筋や、腹筋のうち前面...
冬が１番痩せやすい
2020年12月01日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。冬は太りやすい、夏の方が汗をかくことが多く痩せやすい、というイメージを持っていらっしゃる方が多くいるかもしれませんが、実は冬が１番痩せやすいご存じでしたでしょうか？冬は気温の低さに対抗してカラダは体温を上げようと働くため、1年の中で１番痩せやすい季節なのです。冬のように気温が低くなると、カラダはカロリーを消費して体温を一定に保とうとします。夏は...
その疲労は'あの食べ物'のせい！？
2020年11月30日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日、ご紹介しますは「あの食べ物のせいで、疲労がたまる！？」ということです。疲労が溜まるということにある食材が影響している可能性があります。その食材は「砂糖」です！砂糖を多く含む食べものを食べると「幸せ~」「疲れが取れる~」と感じますが、その感覚は一瞬だけ血糖値が上昇したタイミングで感じるものでその後、血糖値がガクッと落ちたタイミングで脱力感や...
アップル
2020年11月29日
皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です！本日は「アップル」についてお伝えします！勿論、電子機器メーカーのappleではございません。実は先日、クライアント様から採れたてのりんごを頂きましたありがとうございます！！！！美味しくいただきますね。【本題です】このりんごは実はボディメイクで活用が出来るのです！！りんご（もうアップルと呼ぶのことを辞めているｗ）100gあたり57kcalタンパク...
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