2020年12月05日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日は「スマホのし過ぎで太る！？」をお伝えします。スマホ、それは現代においての必需品ですよね！実はスマホのし過ぎで太ってしまう可能性があるのです。確かに、InstagramやYouTubeなどは面白いコンテンツが多いですし、仕事でスマホを使う方も多いと思います。原因はスマホをいじっている時の「姿勢」にあります。大体の方は、前のめりになってスマホ...

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2020年12月04日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。私がダイエット中に毎日行っていた下半身の引き締め『寝ながらできるエクササイズ』をご紹介したいと思います。☆足パカエクササイズ足パカは、仰向けになって足の開閉を繰り返しパカパカさせることで、お尻の側面にある中殿筋という筋肉を活性化させます。この筋肉が上手く使われないとX脚になりやすく姿勢の崩れに繋がってしまいます。正しく中殿筋が使えると、歩行でよ...

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2020年12月03日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。栄養不足は『疲労の蓄積』『ダイエットの妨げ』になります。カロリー制限のダイエットは、栄養が行き届かず、疲労やストレスの蓄積になりますし、いずれ体重が落ちなくなったり、美しく痩れず不健康になってしまいます。私たち人間のカラダは、三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物（糖質）を体内でエネルギー変換することで、カラダを動かし生活しています。その際...

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2020年12月02日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。痩せたい部位は、どこですか？ダントツに多いのが腹部（お腹まわり）という方が多いです。では、腹部にアプローチできることを日常の生活で意識して取り入れていきたいですね。どうすればお腹がスッキリするか？お腹をへこませるだけで、腹筋を鍛えることができます。立っているとき、座っているときも、お腹をへこませていると、内臓脂肪を抑える腹横筋や、腹筋のうち前面...

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