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最新記事一覧
添加物には気を付けよう
2020年10月03日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日のブログタイトルは「添加物には気を付けよう」です。この記事をお伝えしようと思った理由は現在、私（杉山）がなるべくコンビニ商品や加工品やトランス脂肪酸を含むたべもの、添加物を多く含む食べ物を避けるように心がけているからですなぜ、避けるようにしたのか．．．もちろん、添加物は身体にとってプラスの要素はありませんし発がん性を高めたり、腎機能などあら...
お尻を鍛えよう
2020年10月02日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。女性に多い悩みの１つとして「お尻のたるみ」があります。食事制限をして減量することができても、食事制限でカラダのたるみは改善されにくいので、やはり筋トレで鍛えることが大切です！綺麗な丸みのあるお尻を手に入れるためには、お尻（殿筋群）を鍛えることです。殿筋群を鍛えるメリットは多くあります。☆大殿筋を鍛えることで、余分な脂肪を落とし引き締まったヒップ...
クライアント様のボディメイク
2020年10月01日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。今回は、クライアント様のBodymake中の途中経過ではありますが、ご紹介させて頂きたいと思います。元々、小柄（身長150cm）で華奢で痩せていらっしゃるA様ですが、下っ腹のぽっこりお腹や、体のたるみをなんとかしたいというお気持ちからでトレーニングを頑張って頂いています。まず、体脂肪を20％以下にしたいとのことで減量をした後、お食事を調整し、ク...
脂肪燃焼に必要な栄養素
2020年09月30日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。ダイエットというと、摂取カロリーを減らすことに意識している方が多いですが、カロリー制限よりも食事の質を上げることやバランスが大切です。どんな食材を摂るかが大切になってきます。美しく健康にダイエットをしていくうえで、脂肪を燃焼しやすい栄養素をご存じでしょうか？たんぱく質たんぱく質は内臓や筋肉などカラダの大半の部分は、たんぱく質で構成されています。...
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