2020年08月12日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。梅雨明けされてから、本格的な猛暑が続いていますね。十分に夏バテに気をつけて、過ごしていかなくてはいけません。夏バテになると心身ともに不調に陥って起こる症状は◦疲労感◦体のダルさ◦無気力◦イライラする◦熱っぽい◦立ち眩み◦浮腫み◦食欲不振◦下痢・便秘そして、脱水症状を起こしやすくなります。原因として、体内の水分不足、ミネラル不足や、熱さによって食...

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2020年08月11日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。「ムダ肉」「ハミ肉」は燃焼させたい脂肪ですよね。「あまり食べていないなのに一向に痩せない」「カロリー計算していれば大丈夫」このように思っている方がいらっしゃいますが、ダイエットを成功させる、太らないカラダを作るコツやポイントがいくつかある中で、今回お伝えしたいのは、ビタミンB群をしっかり摂りましょう！というご紹介です。ビタミンB群は「脂肪を燃や...

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2020年08月10日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。８月１０日『ハート』を語呂合わせから今日は『健康ハートの日』と制定されています。日本心臓財団では、「健康ハート10か条」生活習慣を呼びかけています。1.血圧とコレステロールを正常に(太りすぎ、糖尿病に注意)2.脂肪の摂取は、植物性を中心に3.食塩は調理の工夫で、無理なく減塩（1日、6ｇ未満を目標に）4.食品は、栄養バランスを考えて（１日、30食...

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2020年08月09日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は巷で言われる、「デブ菌とヤセ菌」についてお伝えします！まず、デブ菌とヤセ菌とは何をさすのか？その答えは【腸内細菌】のことなのです。「腸内」には何百種類という菌がいるため、体に良い影響を与える菌（善玉菌）もいれば体に悪い影響を与える菌（悪玉菌）もいます。デブ菌というものは悪い影響を与える菌の一種とされており人間少なからず腸内に住みついている...

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