2020年07月23日

皆さま、こんにちは。personalgymトレーナーの村上です。『良い習慣』皆さんはどんな習慣をお持ちでしょうか？『努力』は、時に辛くしんどく感じたり、負担になる時がありますよね。【痩せて綺麗なカラダになりたい】という目標のために取り組む努力はバランスの良い食事を摂る。食べすぎないようにコントロールする。トレーニングをおこなう。ストレッチや、マッサージをおこなう。ダイエットスタート(決心した当初）...

もっと見る

2020年07月22日

皆さま、こんにちは。personalgym、トレーナーの村上です。ダイエット中の方、ダイエットをしようと考えていらっしゃる方へ太ってしまう、太ってしまった原因を詳しくご存じでしょうか？太る原因には、いくつかの理由が考えられます。◦動いて消費するエネルギーは、基礎代謝と活動量ですが、消費するエネルギー以上に食べてしまうと体内にエネルギーが余ってしまって太る（蓄積）されます。◦脂質の過剰摂取油には良質...

もっと見る

2020年07月21日

皆さま、こんにちは。personalgymのトレーナーの村上です。今日は『土用の丑の日』ですね！土用の丑の日は[季節の変わり目]ともいえるそうで、頭に「う」のつく食べ物を食べると夏バテしない、という風習がもともとあったことや、体調を崩しやすい夏にはウナギを食べて栄養をたっぷり摂ろうという考えがあったそうです。鰻は、たいへん栄養価が高く優れた健康食材です。鰻１尾のカロリーは600kcal近く、たんぱ...

もっと見る

2020年07月20日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日は「お腹のボディメイクについて」お腹をへこましたい＝腹筋トレーニングをするということは大切ですが、それだけでは不十分なことがほとんどです！！では、しっかりお腹の脂肪を落とすために気を付けたいこととは！！方法一覧①腰のストレッチ②胸のストレッチ③もも前のストレッチ④お腹のトレーニング⑤お尻のトレーニング⑥背中のトレーニング大きくわけても6点も...

もっと見る