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最新記事一覧
ダイエットに成功する人の特徴
2020年10月09日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエット開始から順調に減量している（成功している）人の特徴を書かせて頂きますね。☆無理な課題設定せずに運動習慣を作っている運動は継続することで効果があるので習慣化が大切です。☆３食～５食に分けて食事をしているバランスのよい３食にプラスして午前と午後に間食（たんぱく質）を摂る☆睡眠不足を継続して作らない睡眠不足は体重が落ちないどころかむしろ太り...
３カ月-10kg
2020年10月08日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。急に寒くなりましたね。皆さん体調管理にお気をつけてお過ごしくださいね。（パーミル）でトレーニングに励んで頂いているゲスト様方、着々と減量成果を出していらっしゃいます。体重測定は毎回のトレーニングで行っていますが、毎月１ヶ月単位で採寸とお写真を撮らせていただきます。ブログに掲載を許可してくださったM様は、３か月で-10ｋｇ以上の減量で順調に進んで...
皮下脂肪を落とそう！
2020年10月07日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。先日のブログの続きとなりますが、今日は『皮下脂肪の落とし方』についてです。女性に多い悩みの『ぽっこりお腹』お腹周りや下腹部の皮下脂肪は、なかなか落ちにくいしぶとい脂肪。食事制限だけのダイエットだとウエスト周りは痩せても、『ぽっこりお腹』の皮下脂肪は、いつまでも落ちてくれないという悩みを抱えていらっしゃる人も多くいます。皮下脂肪を落とすには？！☆...
内臓脂肪と皮下脂肪
2020年10月06日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。内臓脂肪と皮下脂肪の違いについてをお伝えしますね！２つの脂肪の見分け方は、皮膚の下についている脂肪が皮下脂肪なので、お腹を引っ張った時に摘まむことができる脂肪が皮下脂肪です。内臓脂肪は、お腹の奥の方にあります。内臓脂肪は、臓器を正常な位置に置くためのクッションになる役割や、体温を保ったり、体の働きを正常にしたり、大切な役割を果たしていますが、こ...
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