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最新記事一覧
痩せたい人は0時までに寝よう
2020年09月25日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエットに最も良いとされる睡眠時間をご存じでしょうか？７～８時間の睡眠がベストな睡眠時間です。寝不足だと翌日の体重があまり減っていないという経験、ありませんか？そして、最も痩せる効果のある睡眠時間があります。それは、遅くても0時には就寝することです。成長ホルモン（やせホルモン）の分泌が多い人の方が痩せていますし、痩せやすいのですが、その成長ホ...
食欲を抑える食べ物
2020年09月24日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。9月下旬に入り、涼しく感じる日もありますね。食欲の秋が今年もやってきます。ダイエット中は、お食事をコントロールしていかないといけないので、食欲の秋に太ってしまった。ということは避けたいですね。食欲を抑える食べ物をいくつかご紹介したいと思います。☆生野菜食事の１番最初に野菜を食べましょう。少量の野菜だけでも脳に栄養素を摂っているという信号が送られ...
太らない方法１
2020年09月23日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。昨日のブログで、体重が増えた分はすぐに戻すお客様のお話をさせて頂きました。続きにお話しとして、太らない方法を今日はお伝えしたいと思います。そんなに食べていないのに太ったという経験は、殆どないかと思います。数年前と食事量は変わらないのに太ったという方は、代謝が落ちている可能性が高いです。食事や生活習慣、運動量を意識していかないと年齢と共に筋肉は低...
増えた分はすぐに戻す
2020年09月22日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。本日は、食べることが大好きで、食べることで幸せを感じるお客様の体重維持のお話をさせて頂きますね。お客様A様の大好物は、パンとケーキ。そして食べる時は満足するまで沢山食べたい！パンは６個食べてからケーキを３～４個食べれちゃうA様。目標体重までは、大好物なパンを絶って苦手なお野菜を沢山食べながらバランスの良いお食事に心がけていらっしゃいました。時々...
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