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最新記事一覧
グルテンフリー
2020年09月11日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。小麦などに含まれるグルテンを摂取しない食事や食品のことを『グルテンフリー』といいますが、グルテンフリーの効果をご存じでしょうか？『グルテンフリーは痩せる！』とも言われていますが、太りにくい体質が作れます。グルテンは、わたしたちの体内にある消化酵素では分解しきれないとされていて、分解しきれなかったものが体内に溜まり、アレルギーの元を作りやすいこと...
停滞期
2020年09月10日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエット中に起こる停滞期について、書かせていただきます。『停滞期はなぜ起こる？』ダイエットをしていて、なかなか体重が落ちない時がやってきた時、停滞の理由は代謝が落ちていいる状態だからです。代謝が落ちる＝カラダが省エネモードになっています。停滞を脱出したい！停滞を防ぎたい！方法の１つとして『基礎体温チェック』です。日本人の平熱（平均体温）は、3...
キレイ習慣
2020年09月09日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。ダイエットを成功させるために、毎日頑張っていることや、習慣にしていることがあるかと思います。のゲスト様は担当トレーナーにお食事やダイエットに関する習慣のご報告を毎日送っていただいていますが、『報告』もキレイを作る習慣ですね！！☆深呼吸をするトレーニング中も呼吸を意識的に行っていただくようにお伝えさせていますが、生活の中で深呼吸をすることをとりい...
朝の5分
2020年09月08日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。朝、起きるのが苦手だった私は、トレーナーになってからは早起きが得意になり、今は朝ゆっくり過ごす時間を楽しむことも大切にしています。朝、起きれない、時間がない、忙しいと思っていたのですが、改善できた大きな理由は【食事】と思っています。朝から、食欲がないということも改善しました。◦１日の食事のバランスを調整して健康食に心がける。◦ストレッチやトレー...
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