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最新記事一覧
筋トレと有酸素運動
2020年07月27日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。ダイエット効率を上げるには、皆さんご存じのとおり、筋トレと有酸素運動を行うことです。筋トレを行うことで筋肉強化され、筋肉がある方が体の血行が促進されるので体が温まりやすくなります。体が温かいほうがより効率よく脂肪を燃焼できます。有酸素運動（ウォーキング）で脂肪を減らし筋トレで痩せやすい体を作るので、ダイエット効果が高まります。筋トレを行うことで...
行動する大切さ
2020年07月26日
皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です！本日は「行動する大切さ」をお伝えしていきます！行動は現在や未来を変える手段です。痩せている人は過去に痩せる行動をしたから現在、痩せており太ってしまった人は過去に太る行動をしたから現在、太ってしまっているのですでは、これから痩せたいひとは痩せる行動をとらないといけないのです！！！家でじっと念じても痩せるわけではなく、好きなものを食べ続けていたら痩...
チートデイとは？
2020年07月25日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「チートデイ」についてお話致します！私たちパーミルはチートデイというものを行うことがあります。そもそもチートデイとは？減量中に恒常性機能（ホメオスタシス）と呼ばれる内分泌ホルモンが働くのを防ぐためにカロリーをしっかりと摂取すること。（いわゆる、停滞することを防ぐために食べる！！ということです）ですので、痩せることをあきらめた！！ということ...
スポーツの日
2020年07月24日
皆さま、こんにちは。Personalgymトレーナーの村上です。４連休２日目、皆さまどうお過ごしでしょうか？本日、７月24日は『スポーツの日』ですね！東京オリンピックが開催されたことを記念して10月10日が「体育の日」だったことは覚えていたのですが（2000年からは10月第２月曜日が体育の日）「ん？スポーツの日？そんな祝日あったかな～？」と思い調べました。これまでの『体育の日』は56年ぶりに東京オ...
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