2020年09月15日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。健康にとっても、美容にとっても敵である『糖化』をご存じでしょうか？糖化は、老化を促進させる要因と言われています。『糖化』とは、食事から摂った余分な糖質（つまり、摂りすぎた糖質）は、細胞などを劣化させる現象のことで、肌のシワやくすみ、シミなどとして現れてます。血液中に余分な当分があると、体内のタンパク質や脂質と結びついて変性させて、老化促進物質で...

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2020年09月14日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日は「リフレッシュの心得」をお伝えしていきます。皆さまは最近、上手にリフレッシュはできていますか？？コロナの蔓延が起きた３月から気を張らないといけない状況が多くなってきておりませんか？？また、減量をしているとついイライラしてしまう瞬間が多くなってしまうこともしばしばそんな時は、気持ちをリフレッシュできると心に余裕が生まれますリフレッシュストレ...

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2020年09月11日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。小麦などに含まれるグルテンを摂取しない食事や食品のことを『グルテンフリー』といいますが、グルテンフリーの効果をご存じでしょうか？『グルテンフリーは痩せる！』とも言われていますが、太りにくい体質が作れます。グルテンは、わたしたちの体内にある消化酵素では分解しきれないとされていて、分解しきれなかったものが体内に溜まり、アレルギーの元を作りやすいこと...

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2020年09月10日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエット中に起こる停滞期について、書かせていただきます。『停滞期はなぜ起こる？』ダイエットをしていて、なかなか体重が落ちない時がやってきた時、停滞の理由は代謝が落ちていいる状態だからです。代謝が落ちる＝カラダが省エネモードになっています。停滞を脱出したい！停滞を防ぎたい！方法の１つとして『基礎体温チェック』です。日本人の平熱（平均体温）は、3...

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