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最新記事一覧
痩せたい部位 NO.１
2020年09月28日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日のブログは「痩せたい部位NO.1」をお伝えしていきます！！最初に皆さまから、ココを落として！！！お願いされることが多い部位のNO.１が【お腹】ですそこでお腹の脂肪をしっかり燃焼するための要素をまとめました！①腹筋群のストレッチ腹筋は筋トレすることも大切ですが、しっかり柔軟することも大切です。筋肉は使うと固くなってしまい柔軟をしないと癖のある...
オススメ食材、ピーマン
2020年09月27日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「オススメ食材、ピーマン」を紹介します！皆さま、ピーマンはお好きでしょうか？癖のない食材なので食べられる人も多そうですねこのピーマン、実は栄養の宝庫なのです！①食物繊維を含む食物繊維をしっかりと含んでいるため腸内環境によいです。便秘解消に一役買ってくれます②ビタミンC、Eも含む！抗酸化作用があるので、体がサビる（酸化）のを防いでくれます！...
ウェアも気分を上げる手段
2020年09月26日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「ウェアも気分を上げる手段」ということをお伝えします！「誰もが憧れるかっこいい女性、男性」「どんな時でも清潔感のある女性、男性」そんな、綺麗だな！かっこいいな！と思う人はそれなりに理由があるのです！！・食事や運動などもそうですが、見逃していけないものが「洋服」です。どうして憧れのあの人達は「洋服」がよく似合うのか。それは自分にあった洋服を...
痩せたい人は0時までに寝よう
2020年09月25日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエットに最も良いとされる睡眠時間をご存じでしょうか？７～８時間の睡眠がベストな睡眠時間です。寝不足だと翌日の体重があまり減っていないという経験、ありませんか？そして、最も痩せる効果のある睡眠時間があります。それは、遅くても0時には就寝することです。成長ホルモン（やせホルモン）の分泌が多い人の方が痩せていますし、痩せやすいのですが、その成長ホ...
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