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最新記事一覧
ボディメイクに中休みは必要！？
2020年09月05日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！！本日のタイトルは「ボディメイクに中休みは必要！？」です。ボディメイクや減量というのは決して「楽」なものではありません。なので、僕は「集中期」「休憩期」があっても良いと考えています！！「集中期」はしっかりと生活習慣を見直し、パーソナルトレーニングを通してカラダを変えていく！・入学式が近いから~・夏に間に合わせたい~・この身体になりたい~など理由...
便秘は解消したい
2020年09月04日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。『人』は、前日の老廃物を外に出すことが健康的です。お通じがうまくいかない（便秘）と、お腹が張ってしまったり、肌荒れになったり、体に違和感（不調）を感じたりします。便秘は、痩せにくい原因の１つでもあります。偏った食生活運動不足ストレス睡眠不足朝は時間がないという習慣からも便秘になってしまうこともあります。解消方法は、◦水分補給はこまめにとる便を柔...
５色の食事
2020年09月03日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。綺麗に痩せるためについて、ブログで書かせて頂くことが多いですが、綺麗を目指す人は食事の質が大切です。綺麗を目指すためにお食事の栄養バランスを考えるのは、食事材を揃えることも、料理することも手間をかけることなので大変なことですが、その手間と時間をかけることで綺麗が作られていきます。まず、毎日３食をバランスよく食べることが基本にあります。食に関する...
さまざまな弊害
2020年09月02日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。ダイエットをする上で弊害になることは、回避（改善）していきたいものです。食べないダイエット（カロリー制限）は、一時的には体重は落ちますが、いつか停滞します。そしてその場合、少し食べただけでも体重が増えやすくなります。カラダの不調、そして健康的に美しく痩せるには、食べないダイエットは絶対にやらないことです。◦極端な糖質制限糖質は摂りすぎると太る、...
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