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最新記事一覧
ダイエット中の飲み物の効果
2020年07月29日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。私たちのカラダは、約60％は水分で出来ています。ダイエットに関わらず、健康のためにも美容のためにも水分はコンスタントに摂ることが大切です。新陳代謝をスムーズに行うためにも水分は欠かせません。女性は１日2ℓ、男性は3ℓ摂取が目安。ダイエットに有効な飲み物・飲み方をご紹介します。◦アミノ酸飲料（BCAA）アミノ酸系飲料で糖質が多いものに注意は必要で...
自宅での筋トレ
2020年07月28日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。のゲスト様は週２～３回の筋トレに通って頂き、ご自宅でも毎日自主トレに励んでいらっしゃる方も多くいらっしゃいます。私がゲスト様にオススメしているダイエットに効果的な自宅での筋トレメニューをご紹介します。プランクうつ伏せになって肘までを床につけて首から足までを一直線にした状態で30秒ほどバランスをとる運動を30秒間～60秒キープを3セット繰り返しま...
筋トレと有酸素運動
2020年07月27日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。ダイエット効率を上げるには、皆さんご存じのとおり、筋トレと有酸素運動を行うことです。筋トレを行うことで筋肉強化され、筋肉がある方が体の血行が促進されるので体が温まりやすくなります。体が温かいほうがより効率よく脂肪を燃焼できます。有酸素運動（ウォーキング）で脂肪を減らし筋トレで痩せやすい体を作るので、ダイエット効果が高まります。筋トレを行うことで...
行動する大切さ
2020年07月26日
皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です！本日は「行動する大切さ」をお伝えしていきます！行動は現在や未来を変える手段です。痩せている人は過去に痩せる行動をしたから現在、痩せており太ってしまった人は過去に太る行動をしたから現在、太ってしまっているのですでは、これから痩せたいひとは痩せる行動をとらないといけないのです！！！家でじっと念じても痩せるわけではなく、好きなものを食べ続けていたら痩...
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