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最新記事一覧
トレーニングのメリット~女性編~
2020年08月20日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。最近は、女性も筋トレを行うことが浸透しています。トレーニングをすることは、社会で活躍する女性に大きなメリットにもなります。☆見た目の大切さ人の印象は第一印象で90％決まると言われています。自分のカラダに自信を持つことができれば、行動力や活動力に繋がりますし、表情や言葉遣いなどにも変化が生まれ、活き活きしてくるかと思います♪☆腸内環境の改善女性は...
美BODYはタンパク質が作る！
2020年08月19日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエット（減量）は、糖質制限(低糖質食)だけでは、メリハリのある美しいボディは作れません。美Bodyはタンパク質がつくる！美しい体型をつくるのは、脂肪ではなく筋肉です。ムキムキな筋肉質体型は望んでいないにしても、ほどよく筋肉がある人の方が代謝は高くなるので、同じ体重でも脂肪が多い人の方が太りやすいというわけです。そして、たるみのない引き締まっ...
森林浴
2020年08月18日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。今年のお盆は、どのように過ごされましたでしょうか？私は毎年実家に帰省して賑やかに過ごしていますが、今年は旦那さんと二人きりで日帰りでお墓参りにだけ帰省しました。私は三重の中部に住んでいますが、実家は『熊野古道』がある東紀州、海と山に囲まれた地域です。ドライブがてら夕暮れの『丸山千枚田』を眺めに行ってきました。空気が澄んでいて、街中よりも気温も低...
見落としがちの「脂質」
2020年08月17日
みなさま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「見落としがちの脂質」をお伝えしていきます！ダイエットやボディメイクで大切なのは皆さん、ご存じ、「食事」「トレーニング」「生活習慣」が大切ですね！その中でも「食事」は大きな要素であります！！タンパク質をしっかり摂る！炭水化物のボリュームを整える！意識することは沢山あります。ここで、見落としがちの栄養素が「脂質」です。脂質はホルモンの材料...
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