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最新記事一覧
森林浴
2020年08月18日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。今年のお盆は、どのように過ごされましたでしょうか？私は毎年実家に帰省して賑やかに過ごしていますが、今年は旦那さんと二人きりで日帰りでお墓参りにだけ帰省しました。私は三重の中部に住んでいますが、実家は『熊野古道』がある東紀州、海と山に囲まれた地域です。ドライブがてら夕暮れの『丸山千枚田』を眺めに行ってきました。空気が澄んでいて、街中よりも気温も低...
見落としがちの「脂質」
2020年08月17日
みなさま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「見落としがちの脂質」をお伝えしていきます！ダイエットやボディメイクで大切なのは皆さん、ご存じ、「食事」「トレーニング」「生活習慣」が大切ですね！その中でも「食事」は大きな要素であります！！タンパク質をしっかり摂る！炭水化物のボリュームを整える！意識することは沢山あります。ここで、見落としがちの栄養素が「脂質」です。脂質はホルモンの材料...
呼吸は大切です！
2020年08月16日
みなさま、こんにちは。Personalgymの杉山です！！皆さまは日常生活で「深い呼吸」はできていますか？？呼吸をする際に、肋骨が大きく広がっているか確認してみましょう！もし、全然動きがない場合は「呼吸が浅い」という人となります。呼吸浅いと．．．①代謝が上がらない。②睡眠がうまく取れない③浮腫みやすくなる④お腹に脂肪がたまりやすくなる。このマイナスポイントはかなり大きく嫌な効果ですよねただし、改善...
Before＆After
2020年08月15日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！！本日はクライアント様のBefore＆Afertをご紹介します！！！パーミルに通って頂いているクライアント様の変化をご紹介致します（尚、まだ2ヶ月経過のため途中経過になります！）では、どうぞ！！！！！⇩（ご本人様、掲載了承済み）【期間】６ヶ月のうち只今、２ヶ月が終了【体重】-8.6ｋｇ【体脂肪】-５％【見た目】なんと言っても見た目の変化が大きい...
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