2020年07月01日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。本日は女性ホルモンについて、書かせていただきます。女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」がありまして、この２つが体の中で減ったり増えたりをしながらバランスを保っています。「ホルモンバランス」ということですね。生理前に多くなるのが「プロゲステロン」(黄体ホルモン)◦排卵後から月経がスタートするまでに多く分泌されます。水分を溜め込む働...

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2020年06月30日

こんにちは。personalgymの村上です。今日は、雨がよく降る１日ですが、足元の悪い中トレーニングにご来館頂き、頑張って頂いているゲスト様の姿。私たちトレーナーの励みになっています(^^)（パーミル）でのトレーニングは、筋トレは勿論ですがストレッチの習慣化を目指して頂いていて、毎日、少しの時間でもストレッチやマッサージでお体をほぐして頂くようにお伝えさせて頂いております。ゲスト様、ひとりひとり...

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2020年06月29日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。あと数日で７月に入りますね！気温が高くなり少し過ごし難くなりますが「夏」ならではのイベントも多いので楽しい季節です。その中で夏イベントの１つでもある「BBQ」は皆さんやる機会も多いと思いますただ（パーミル）に通って減量している中でBBQってカラダにどうなの？という声を多く頂きます！結論、答えはOK!ですただ、BBQは午前中から午後にかけて行う方...

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2020年06月28日

皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です！本日は「１ヶ月の減量幅目安」についてお話致します！そもそも体重減少とは？脂肪以外にも、筋肉量や水分量などが落ちると体重は減ります。簡単に伝えると、サウナに入ったあと体重を測ると少し体重は減りますよね！ただ、脂肪ではなくて、水分や筋肉が減ることで体重が落ちてしまっては元の子もなく、ましてや、リバウンドの原因になってしまったり、代謝を落としてしまい...

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