2020年06月19日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。筋肉を作るために必要な栄養素で思い浮かぶのは、たんぱく質ですよね。正解なのですが、どんなにたんぱく質をとっても筋肉がなかなか育たないこともあります。筋肉を作るためには、たんぱく質以外にも大切(必要)な栄養素があります。◦ビタミンB6◦葉酸◦マグネシウム◦亜鉛です。【たんぱく質】魚、肉、卵、大豆製品、乳製品など。【ビタミンB6】青魚、鮭、鶏レバー...

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2020年06月18日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。私は朝食に欠かさず納豆を食べているのですが（ただ単に大好物なのと、健康食なので^^）ふいに、納豆は朝食べるのがいいのか？夜食べるのがいいのか？気になったので調べてみました。納豆の効果は？納豆には健康や美容に嬉しい成分がたくさん含まれています。たんぱく質、良質な脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、まさに優等生ですね！他にも含まれる栄養素は大豆イソ...

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2020年06月17日

皆さま、こんにちは。personalgymです。余談ですが、皆さんが最近ハマっている食べ物、何かかりますか？杉山トレーナーは、アスパラ・茄子・刺身にハマっているそうです(^^)私、村上は、納豆に温泉卵トッピングにハマっております(^^)これから本格的に暑い夏がやって来ますので、栄養をしっかり摂って夏バテしないように気をつけていきましょう！毎回、(パーミル)のブログを読んで下さってありがとうございま...

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2020年06月16日

皆さま、こんにちは。personalgymです。ダイエット中でも摂取する時間帯や量を調整しながら、フルーツを食べることを私はオススメしています。ダイエット中に甘いものへの欲求をグッとこらえて辛くなることはストレスになったりすので逆効果だと考えています。フルーツは、ビタミンや食物繊維が豊富で栄養価の高い食べ物ですし、甘いものが食べたい欲求を減らしてくれます。それに、フルーツの糖質は血糖値を上げにくい...

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