2020年05月01日

皆様、こんにちは。personalgymの村上です。今回は、無性に何かをたべたくなる心理についてを書かせていただきますね。無償に何かを食べたくなったとき、欲にまかせて食べてしまった結果、後悔や罪悪感に苛まれた経験ありませんか？ましてや、その結果、体重が増えてしまうと凹んでしまいますよね。〇無性に甘いものが食べたくなる。それは、タンパク質が足りていないという可能性があります。お肉・魚介類・大豆製品・...

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2020年04月30日

皆さま、こんにちは。パーソナルトレーニングジム（パーミル）の村上です。今日は基礎代謝を高める栄養成分のヨウ素について書かせていただきますね。ヨウ素を多く含む食品は昆布、わかめ、牡蠣、ハマグリ、小エビ、いわし、鯖、鮭、パイナップル。ヨウ素には、３大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）の代謝を促進して、エネルギー消費を高めてくれます。昆布やいわしで出汁をとったり、スープにわかめを入れたり、朝食にパイナップ...

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2020年04月29日

皆さま、こんにちは。パーソナルジム（パーミル）の村上です。最近、お家で過ごす時間を有効に使って、ストレッチを入念に行っております。自分の姿勢を知る！なぜなら姿勢はカラダのライン（アウトライン）を作るからです。美しいアウトラインを作るためには自分の姿勢のタイプを知ったうえで、全身のバランスを整えていかなくてはいけません。まず、美しい姿勢を作るには骨盤を立てなくてはいけません。骨盤を立てる＝骨盤が正し...

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2020年04月28日

皆さま、こんにちは。パーソナルジムの村上です。女性に多い悩みが、洋ナシ体系といわれる下半身太り。足痩せ効果として、内腿を鍛えることで活性化されて脂肪が取れ、足が引き締まります。美しい美脚を作るには、スクワットが効果的です。ですがスクワットは、やり方を間違えると足痩せ効果は発揮されず、つけたくない場所に筋肉をつけてしまったり、逆に太くしてしまったり、腰を痛める原因になりかねません。細くてスレンダーな...

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