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最新記事一覧
MCTオイルの活用
2020年08月22日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「MCTオイルの活用」をお伝えしていきます！！まず【MCTオイル】とは．．．？⇩ヤシ科の植物性の種子の核部分に含まれる、自然由来の成分であり「中鎖脂肪酸」が主成分の油のことをいいます。このMCTオイルは身体に嬉しい効果が沢山含まれます！・サラダ油などの長鎖脂肪酸よりもエネルギーになるのが早い。・筋肉の中のミトコンドリアの働きを促進させ、脂...
痩せる睡眠
2020年08月21日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。睡眠不足は食欲のコントロールが難しくなることは、皆さんご存じでしょうか？女性はホルモンの関係上、生理前に食欲が増すということは、けっこう知られていますが、睡眠不足でもホルモンの影響によって過食になることがあります。【痩せる睡眠】として、ダイエットに大切な睡眠ポイントをお伝えします。☆7.5時間睡眠(最低でも6.5時間以上、7～8時間がベスト)睡...
トレーニングのメリット~女性編~
2020年08月20日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。最近は、女性も筋トレを行うことが浸透しています。トレーニングをすることは、社会で活躍する女性に大きなメリットにもなります。☆見た目の大切さ人の印象は第一印象で90％決まると言われています。自分のカラダに自信を持つことができれば、行動力や活動力に繋がりますし、表情や言葉遣いなどにも変化が生まれ、活き活きしてくるかと思います♪☆腸内環境の改善女性は...
美BODYはタンパク質が作る！
2020年08月19日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエット（減量）は、糖質制限(低糖質食)だけでは、メリハリのある美しいボディは作れません。美Bodyはタンパク質がつくる！美しい体型をつくるのは、脂肪ではなく筋肉です。ムキムキな筋肉質体型は望んでいないにしても、ほどよく筋肉がある人の方が代謝は高くなるので、同じ体重でも脂肪が多い人の方が太りやすいというわけです。そして、たるみのない引き締まっ...
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