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最新記事一覧
チートデイとは？
2020年07月25日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「チートデイ」についてお話致します！私たちパーミルはチートデイというものを行うことがあります。そもそもチートデイとは？減量中に恒常性機能（ホメオスタシス）と呼ばれる内分泌ホルモンが働くのを防ぐためにカロリーをしっかりと摂取すること。（いわゆる、停滞することを防ぐために食べる！！ということです）ですので、痩せることをあきらめた！！ということ...
スポーツの日
2020年07月24日
皆さま、こんにちは。Personalgymトレーナーの村上です。４連休２日目、皆さまどうお過ごしでしょうか？本日、７月24日は『スポーツの日』ですね！東京オリンピックが開催されたことを記念して10月10日が「体育の日」だったことは覚えていたのですが（2000年からは10月第２月曜日が体育の日）「ん？スポーツの日？そんな祝日あったかな～？」と思い調べました。これまでの『体育の日』は56年ぶりに東京オ...
習慣化のコツ
2020年07月23日
皆さま、こんにちは。personalgymトレーナーの村上です。『良い習慣』皆さんはどんな習慣をお持ちでしょうか？『努力』は、時に辛くしんどく感じたり、負担になる時がありますよね。【痩せて綺麗なカラダになりたい】という目標のために取り組む努力はバランスの良い食事を摂る。食べすぎないようにコントロールする。トレーニングをおこなう。ストレッチや、マッサージをおこなう。ダイエットスタート(決心した当初）...
太ってしまう原因
2020年07月22日
皆さま、こんにちは。personalgym、トレーナーの村上です。ダイエット中の方、ダイエットをしようと考えていらっしゃる方へ太ってしまう、太ってしまった原因を詳しくご存じでしょうか？太る原因には、いくつかの理由が考えられます。◦動いて消費するエネルギーは、基礎代謝と活動量ですが、消費するエネルギー以上に食べてしまうと体内にエネルギーが余ってしまって太る（蓄積）されます。◦脂質の過剰摂取油には良質...
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