2020年06月21日

皆さま、こんばんは。Personalgymです！！本日は「父の日」でしたね「父の日」も大切なイベントですよね！！杉山家の実家では、「母の日」はお祝いをしますが「父の日」はスルーされるという父親からしたらなんとも心の痛い日です(笑)元々、父親はこういうイベントに疎い人です。ただ、「父の日」をお祝いする家庭も多いはずですよね！？そんなイベントのときに心配なのが「食べ過ぎてしまうこと！！！」もちろん、コ...

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2020年06月20日

皆さま、こんばんは。Persoanlgymの杉山です！「精神安定剤筋トレ」というタイトルです！皆さんこのように感じたことはありませんか？「筋トレをしている人は自信がある人が多い。」今日は果たして本当に筋トレをすると自信がつくのか？を書いていきます。まず結果からご案内します！筋トレをすることで自信が湧きます！では、それは何故なのか？筋トレを通して、ダイエットが成功したり、筋肉をつけることで１種の成功...

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2020年06月19日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。筋肉を作るために必要な栄養素で思い浮かぶのは、たんぱく質ですよね。正解なのですが、どんなにたんぱく質をとっても筋肉がなかなか育たないこともあります。筋肉を作るためには、たんぱく質以外にも大切(必要)な栄養素があります。◦ビタミンB6◦葉酸◦マグネシウム◦亜鉛です。【たんぱく質】魚、肉、卵、大豆製品、乳製品など。【ビタミンB6】青魚、鮭、鶏レバー...

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2020年06月18日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。私は朝食に欠かさず納豆を食べているのですが（ただ単に大好物なのと、健康食なので^^）ふいに、納豆は朝食べるのがいいのか？夜食べるのがいいのか？気になったので調べてみました。納豆の効果は？納豆には健康や美容に嬉しい成分がたくさん含まれています。たんぱく質、良質な脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、まさに優等生ですね！他にも含まれる栄養素は大豆イソ...

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