2020年08月28日

皆さま、こんばんは。Personalgymの村上です。のお客様は、担当トレーナーに毎日、お食事などのご報告をしていただいています。◦朝晩の体重◦１日トータルの水分量◦睡眠時間◦３食と間食（おやつ）の食事◦活動量上記のご報告をして頂き、体重を徹底管理いたします。食事も運動も頑張っているのに、時には体重が落ちなかった。という日もございますが、毎日ご報告を頂くので、落ちなかった原因はトレーナーとして把握...

もっと見る

2020年08月27日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエットを順調に進めていくためには大切なポイントがいくつかありますが、今回は【基礎体温】にポイントをおいてご紹介いたします。ダイエットのために、トレーニングに食事コントロールを頑張っているけれど、なかなか痩せない・停滞しているといった方、【基礎体温】を測ってみましょう。基礎体温が低い人は、痩せづらい傾向が高いです。特に３５度台の人は、基礎体温...

もっと見る

2020年08月26日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。私たちが食べた物が胃に留まる時間は、通常は食後10分ほどで小腸に運ばれます。消化の早い食べ物、消化の遅い食べ物で滞留時間は大きく変わってきます。◦果物『約20分～30分』◦野菜『1～2時間』◦炭水化物（ご飯、パン、麺類）『2時間～４時間』◦タンパク質(肉、魚、卵、豆)『4～６時間』◦脂質(乳製品、洋菓子など)『7時間～８時間』調理方法によっても...

もっと見る

2020年08月25日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。タンパク質食材といえば、【肉類】【魚類】【豆類】【乳製品】【卵類】！毎食、タンパク質の食材を摂ることがダイエット・ボディメイクには欠かせませんし、健康な食事という観点でも必要な栄養素です。週末は、家族と大好きな海鮮を食べによくでかけています。私が住んでいる三重の伊勢志摩では、新鮮な海鮮がお手頃価格で食べれてめちゃくちゃ美味しいですよ♪豊橋周辺で...

もっと見る