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最新記事一覧
食べ物は計ろう！
2020年09月19日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日、お伝えさせて頂きますは、、、「食べ物は計ろう！」です。ダイエットや筋肉をつけていくこともそうですが、基本的にお食事が大切になってきますよね！？では、そのお食事ですが皆さまはご自身が何を何グラム食べているのかまで把握できていますでしょうか？？なぜ、グラム数が大切なのか。①想像よりも実際に食べているカロリーに差が出ていることが多い。②１食の適...
下半身太りの解消『食生活編』
2020年09月18日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。女性の悩みに多い下半身太りを解消するためには、リンパマッサージやストレッチ、運動を行っている方も多くいます。浮腫みの解消、脂肪を燃焼させる効果が期待できますが、下半身太りの解消をするには『食生活』も大きく関わってきます。下半身太りを解消するために気をつけたい「食べ物」は？摂取をなるべく控えたい食べ物と、積極的に摂取したい食べ物例をご紹介します。...
インスリンは太るホルモン？
2020年09月17日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。昨日のブログで、高GI食品を摂取した時に血糖値が急激に上がり、インスリンの分泌が多くなるというお話をさせていただきました。インスリンが少なければ脂肪がつきにくいということになります。太りにくいとも言えますが、極端に減らすと逆効果になり、つまりリバウンドしたり太る原因にもなりかねます。極端にインスリンの分泌を減らしてしまう（エネルギー不足が続く）...
GI値
2020年09月16日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。昨日のブログの続きになりますが、本日は『GI値』についてです。老化の原因でもある『糖化』について書かせて頂きましたが、『糖化』を抑制するためには『GI値』の低い食品を選ぶことで抑制されます。『GI』とは、食後の血糖値の上昇を示す指標で、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示して、摂取２時間までの血液中の糖濃度を測ったものです。GI値が70以上の食品...
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