2020年08月26日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。私たちが食べた物が胃に留まる時間は、通常は食後10分ほどで小腸に運ばれます。消化の早い食べ物、消化の遅い食べ物で滞留時間は大きく変わってきます。◦果物『約20分～30分』◦野菜『1～2時間』◦炭水化物（ご飯、パン、麺類）『2時間～４時間』◦タンパク質(肉、魚、卵、豆)『4～６時間』◦脂質(乳製品、洋菓子など)『7時間～８時間』調理方法によっても...

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2020年08月25日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。タンパク質食材といえば、【肉類】【魚類】【豆類】【乳製品】【卵類】！毎食、タンパク質の食材を摂ることがダイエット・ボディメイクには欠かせませんし、健康な食事という観点でも必要な栄養素です。週末は、家族と大好きな海鮮を食べによくでかけています。私が住んでいる三重の伊勢志摩では、新鮮な海鮮がお手頃価格で食べれてめちゃくちゃ美味しいですよ♪豊橋周辺で...

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2020年08月24日

皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です。本日は一生のテーマでもある「痩せる」ということには計画性が必要ということをお伝えしていきます！さて、皆さま！今から10kg痩せようと思うとどんなイメージを持ちますか？「ダイエット長期化確定！」と思ったり「自分にはできない」と思う方も多いのではないでしょうか？確かに、いきなり10ｋｇを減らそうとすると「難しい」「道のりは長い」と思うかもしれません...

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2020年08月23日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日は「体験者ギャラリーについて」ご紹介致します！体験者ギャラリーとはパーミルのホームページ上にあるカテゴリーのひとつで実際のクライアント様の「Before＆After」を載せさせて頂いております！！（許可は取得済み）ホームページは【パーソナルジムパーミル】で検索これから痩せたい方は、是非のぞいて頂き「やる気」のスイッチへと繋がれば幸いです！！...

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