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最新記事一覧
朝、プロテインを飲もう！
2020年09月21日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。月曜日のブログが上手く更新されておりませんでした。楽しみに読んで頂いている方々、申し訳ございません。ブログタイトルは「朝、プロテインを飲もう！」です。起床時、白湯を一杯を飲むと腸内が活発化することは以前、ブログで書かせて頂きましたね！その次はプロテインです！なぜ、起床時プロテインがよいのか！？寝ている時間が長いため、エネルギーが不足をしている状...
トレーナーの食事はどんな食事？
2020年09月20日
皆さま、おはようございます！Personalgymの杉山です。本日は「トレーナーの食事」についてご紹介致します。トレーナーってストイックというイメージ、ございませんか？その答えは「・・・」です。実は習慣になっていることが多く自分で「ストイック」と感じません、、、食事は大きく分けて３パターンです！①減量期②増量期③維持期です。減量期のお食事は以前、ご紹介しましたので現在の食事をご紹介します！（増量期...
食べ物は計ろう！
2020年09月19日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日、お伝えさせて頂きますは、、、「食べ物は計ろう！」です。ダイエットや筋肉をつけていくこともそうですが、基本的にお食事が大切になってきますよね！？では、そのお食事ですが皆さまはご自身が何を何グラム食べているのかまで把握できていますでしょうか？？なぜ、グラム数が大切なのか。①想像よりも実際に食べているカロリーに差が出ていることが多い。②１食の適...
下半身太りの解消『食生活編』
2020年09月18日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。女性の悩みに多い下半身太りを解消するためには、リンパマッサージやストレッチ、運動を行っている方も多くいます。浮腫みの解消、脂肪を燃焼させる効果が期待できますが、下半身太りの解消をするには『食生活』も大きく関わってきます。下半身太りを解消するために気をつけたい「食べ物」は？摂取をなるべく控えたい食べ物と、積極的に摂取したい食べ物例をご紹介します。...
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