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最新記事一覧
体の不調の原因はコレかもしれない
2020年01月16日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。「美しく痩せるためには筋肉が必要」「引き締まった体を作るためには筋肉量を増やす」筋トレを行って、たんぱく質をしっかりとる。多くの方がご存じのはずです。日本人の多くの人が、たんぱく質が不足している傾向にあると言われています。皆さんは、如何でしょうか？たんぱく質が不足していないかをチェックしてみてください。★イラ...
ハムストリングを鍛えるメリット
2020年01月15日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。本日のテーマは『ハムストリングを鍛えるメリット』です。ハムストリングスとは？裏モモの筋肉のことです。ハムストリングは、疲労しやすく固くなりやすい筋肉と言われています。ハムストリングが固くなるとどうなるか？腰の筋肉が引っ張られて腰痛の原因になったり、血行が悪くなり下半身太りや、セルライトができやすい原因にもなり...
代謝UP方法
2020年01月14日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。先日、代謝UPに効果的な食材をご紹介しました。今回も代謝を上げるアプローチをいくつかご紹介します！！☆基礎代謝を上げる方法☆◦体温を上げる体を温めることを『温活』と言います。温活は習慣にすることで効果が出てきます。例えば、白湯を飲むと内臓が温まり体温も上昇。大きく深呼吸することで、胸やお腹の筋肉が動くので代謝...
ボディメイクの終わりはいつなのか
2020年01月13日
皆さま、こんばんは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。本日のタイトルは「ボディメイクの終わりはいつなのか」です。はい！これについて話していこうと思います。皆さんはボディメイクやパーソナルトレーニングがいつ終わるのか考えたことはありますか？・ダイエットに成功したとき（目標体重に行ったとき）・コースや期間が満期になったとき・夏が終わり、秋になったら・トレーニングがある程度で...
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