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最新記事一覧
代謝UP方法
2020年01月14日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。先日、代謝UPに効果的な食材をご紹介しました。今回も代謝を上げるアプローチをいくつかご紹介します！！☆基礎代謝を上げる方法☆◦体温を上げる体を温めることを『温活』と言います。温活は習慣にすることで効果が出てきます。例えば、白湯を飲むと内臓が温まり体温も上昇。大きく深呼吸することで、胸やお腹の筋肉が動くので代謝...
ボディメイクの終わりはいつなのか
2020年01月13日
皆さま、こんばんは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。本日のタイトルは「ボディメイクの終わりはいつなのか」です。はい！これについて話していこうと思います。皆さんはボディメイクやパーソナルトレーニングがいつ終わるのか考えたことはありますか？・ダイエットに成功したとき（目標体重に行ったとき）・コースや期間が満期になったとき・夏が終わり、秋になったら・トレーニングがある程度で...
便秘を体質のせいにしていませんか？
2020年01月12日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。皆様、いつもトレーニングお疲れ様です！！！！！本日のブログは「便秘」に関してです！ダイエットやボディメイクで大切なのは、トレーニングとお食事が真っ先に思い浮かぶ方も多いと思いますが実は生活の一部でもある、排泄も大きく関わってくるのです。そして、ヒヤリングを行うと、「便秘もち」の方が多くいらっしゃることも事実でこの「便秘...
冬こそ代謝UP食材を食べよう！
2020年01月11日
皆さん、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。皆さん、今週もトレーニングお疲れ様です！本日は、代謝UPに役立つ成分と、その食べ物をご紹介します。★リコピントマト・にんじん・アスパラガス・グレープグルーツ★アリシン長ネギ・にんにく・にら・たまねぎ・らっきょう★カプサイシン唐辛子・キムチ・豆板醤・ラー油・コチュジャン★アミノ酸肉・たまご・乳製品・大豆★ナッ...
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