私たちに2ヶ月下さい！
圧倒的な経験を誇るトレーナーが
あなたに寄り添います。
ブログ
最新記事一覧
筋トレ「デッドリフト」の効果
2020年02月04日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。筋トレ（エクササイズ）種目の『デッドリフト』の効果をお伝えします。この種目で鍛えられる主な筋肉はハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋になります。たくさんある筋トレ種目のなかでも、デッドリフトは多くの筋肉を動かす運動なので、カロリーの消費量が多くダイエットにも効果的という特徴があります。カラダの...
ダイエットを成功させる秘訣は４つの「C」
2020年02月03日
皆様、こんばんは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。ダイエットを成功させる秘訣は４つの「C」にあります。①「Curiosity」好奇心ダイエットをしたい！ボディメイクをしてみたい！キレイになることへ時間を使ってみたい！パーソナルトレーニングに通ってみたい！なんでも大丈夫です！好奇心を持つことが大切です。②「Courage」勇気勇気をもつことが大切！好奇心を持ったものに勇...
５０代の方注目！将来は腰が曲がる！？
2020年02月02日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。みなさまは、年を重ねたときに「歩ける自信」はありますか？？自分の将来がまさか、腰が曲がり歩行も必要な一苦労になるなんて想像もしません。まさか、旅行なんかもってのほかで、出歩くだけでも精いっぱいになるなんて想像しませんよね。でも、将来、腰が曲がり歩行が難しくなる予備軍のかたは多くいるのです。では、どんな特徴のある人が将来...
計画性のあるダイエットをしよう！
2020年02月01日
皆様、こんばんは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。皆さんは、ダイエットやボディメイクをする際に前持った計画をしますか？？例えば・春、子供の入学式で晴れ着を着こなす！・夏には水着を着れるようになる！・食欲の秋を迎えても太らない身体づくりをする！・年末年始の圧倒的なぐーたらでも太らないようにする！など季節や目的に応じて、ダイエットやトレーニングをスタートするべき時期があり...
calendar
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
archive
- 2025年10月（6）
- 2025年9月（8）
- 2025年8月（9）
- 2025年7月（8）
- 2025年6月（8）
- 2025年5月（9）
- 2025年4月（10）
- 2025年3月（8）
- 2025年2月（8）
- 2025年1月（17）
- 2024年12月（9）
- 2024年11月（12）
- 2024年10月（7）
- 2024年9月（5）
- 2024年7月（1）
- 2024年5月（10）
- 2024年4月（13）
- 2024年3月（17）
- 2024年2月（20）
- 2024年1月（16）
- 2023年12月（15）
- 2023年11月（19）
- 2023年10月（21）
- 2023年9月（9）
- 2023年8月（13）
- 2023年7月（12）
- 2023年6月（13）
- 2023年5月（15）
- 2023年4月（10）
- 2023年3月（14）
- 2023年2月（19）
- 2023年1月（17）
- 2022年12月（18）
- 2022年11月（22）
- 2022年10月（19）
- 2022年9月（23）
- 2022年8月（23）
- 2022年7月（23）
- 2022年6月（13）
- 2022年5月（14）
- 2022年4月（13）
- 2022年3月（13）
- 2022年2月（13）
- 2022年1月（14）
- 2021年12月（16）
- 2021年11月（16）
- 2021年10月（18）
- 2021年9月（17）
- 2021年8月（16）
- 2021年7月（18）
- 2021年6月（17）
- 2021年5月（16）
- 2021年4月（18）
- 2021年3月（18）
- 2021年2月（16）
- 2021年1月（18）
- 2020年12月（28）
- 2020年11月（30）
- 2020年10月（31）
- 2020年9月（28）
- 2020年8月（31）
- 2020年7月（31）
- 2020年6月（30）
- 2020年5月（31）
- 2020年4月（30）
- 2020年3月（31）
- 2020年2月（29）
- 2020年1月（31）
- 2019年12月（13）
latest
-
【ダイエット｜食事】味噌汁はダイエットの味方！貴重な電解質を補給しよう！
(2025年10月17日) -
【ボディメイク】みかんの魅力をおさらいしましょう！
(2025年10月15日) -
【ボディメイク｜トレーニング】パーソナルトレーナーが思う「筋トレするメリット」
(2025年10月10日) -
【食欲の秋｜スポーツの秋】秋の味覚をボディメイクに取り入れよう！！
(2025年10月07日) -
【脂肪燃焼効果】ヒスチジンを理解しよう！【必須アミノ酸｜EAA】
(2025年10月02日) -
【ダイエット｜ボディメイク】規則正しくするだけで痩せやすい自律神経のお話し。
(2025年10月01日)
