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最新記事一覧
便秘を体質のせいにしていませんか？
2020年01月12日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。皆様、いつもトレーニングお疲れ様です！！！！！本日のブログは「便秘」に関してです！ダイエットやボディメイクで大切なのは、トレーニングとお食事が真っ先に思い浮かぶ方も多いと思いますが実は生活の一部でもある、排泄も大きく関わってくるのです。そして、ヒヤリングを行うと、「便秘もち」の方が多くいらっしゃることも事実でこの「便秘...
冬こそ代謝UP食材を食べよう！
2020年01月11日
皆さん、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。皆さん、今週もトレーニングお疲れ様です！本日は、代謝UPに役立つ成分と、その食べ物をご紹介します。★リコピントマト・にんじん・アスパラガス・グレープグルーツ★アリシン長ネギ・にんにく・にら・たまねぎ・らっきょう★カプサイシン唐辛子・キムチ・豆板醤・ラー油・コチュジャン★アミノ酸肉・たまご・乳製品・大豆★ナッ...
自宅ではス〇〇〇チをやろう！！
2020年01月10日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。1月に入り、新たに目標を決めた方、今年こそとパーソナルトレーニングに挑戦された方もいらっしゃいます。そんな皆様に意識して頂きたいことがあります。それは自宅でのストレッチです。ストレッチとは「引っ張る」という意味であり、柔軟性を高めるというのはダイエット、ボディをメイクするうえで基礎的なものになってきます。でもやはり、私...
基礎代謝 低くないですか？！
2020年01月09日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。『基礎代謝』とは、人間が生きていくうえで必要とする消費カロリーのことです。人は、何もせずに１日寝て過ごしたとしてもカロリーを消費しています。基礎代謝が大きいと消費カロリーが高いので、太りにくくなります。筋トレなどトレーニングを行うことで、筋肉を作り基礎代謝が高まるので、ダイエット効果を高めます。炭水化物（糖質...
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