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最新記事一覧
血糖値のコントロール
2023年06月02日
皆さま、こんにちは！Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです！ダイエットをするにあたって、カロリーや糖質ばかりに囚われがちですが、他にも重要なことがあります。それは『血糖値』のコントロールです。血糖値とは、血液中のブドウ糖の量のことです。ブドウ糖は食べ物に含まれる糖質が消化されることによって作られて、その後、腸から血液に入ります。そのため、血糖値は特に食事の影響を受けやすく、食後...
ダイエットを行うと美肌になるって本当？
2023年05月30日
皆さま、こんにちは！Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです！筋トレをすることで『美肌効果』があることを皆さんは、ご存じでしょうか？今回のブログは、筋トレと美肌の関係をお伝えさせて頂きます！今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！若いうちは肌のターンオーバーの期間が30日前後と短めです。※肌のターンオーバーとは、肌が生まれ変わること、肌の新陳代...
自分のタンパク質の理想値っていくつなんだろう。
2023年05月29日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回のブログは、タンパク質の理想値について・・・タンパク質はボディメイクで大切な筋肉を作るのに必要な材料です！もちろんダイエットを行うに当たってもこの「タンパク質の理想値」はしっかり理解しておくことが大事です！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①タンパク質とはざっくり。タンパ...
「体脂肪を燃やす」とは・・・？
2023年05月26日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！タイトルにもある通りダイエットはイベントではありません。ダイエットとは習慣になります。食事や睡眠、トレーニングなど他にもボディメイクを行う上で意識していることを習慣化させることが大事になってきます！そして「痩せる」ということは「体脂肪を燃やすこと」です。体脂肪が分解されるだけでは燃えた、痩せた、という訳ではありません。...
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