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最新記事一覧
どちらも違ったメリットがあるんですよ！
2022年12月13日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は有酸素運動と無酸素運動について。痩せるために必要なのはどっち？だと良く聞かれますがどうなのでしょうか。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①有酸素運動とは有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳など長時間継続して行う運動を差します。これらの運動は運動中...
【一気に楽になる】生理中に良い栄養素と控えや方が良い栄養素
2022年12月12日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は生理中に摂取したい栄養素と控えてほしい栄養素のお話です！生理中は個人差などありますが、動けなくなってしまうほどお腹の痛みが強かったり食欲が爆発してしまったり、反対に食欲が全く亡くなってしまったり様々な現象に陥ります。そこで今回は辛い生理を少しでも楽に乗り越えられるように有益な情報を記載しますので、最後までよろしく...
外部から摂取するアミノ酸
2022年12月09日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は懐かしのEAAシリーズです！EAAって何か覚えていますか？EAAとは必須アミノ酸９種類を指す総称になります！必須アミノ酸とは体内で生成されないため、食事から摂取する必要があるアミノ酸になります！筋肉の材料になったり、筋肉の維持に関わってきたりとさまざまな効果を持ちますが今回は敢えて的を絞り、「トリプトファン」につ...
オーバーワークになってませんか？
2022年12月08日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回のブログはオーバーワークについてです！オーバーワークを繰り返していると、体は休むことが出来ず、いつまで経っても変化が起きません。オーバーワークの原因は「食事」「睡眠」「筋力トレーニング」「有酸素運動」などさまざまな可能性が考えられます。そこで今回はオーバーワークにならないようにするコツを皆さまにお話ししていこうと思...
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