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最新記事一覧
停滞期から抜け出そう！
2022年11月25日
皆さま、こんにちは！personalgm（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は体重の低滝から抜け出す方法について。ボディメイクを経験している方なら分かると思いますが、最初は調子が良く体重が落ちて行っても必ず停滞期というのはやってきます。これはどれだけしっかり栄養素を摂取していようと、良い睡眠が取れていようと必ずやってくるものです。そこで今回は必ずやってくる停滞期に向けて、そこから脱出する方法...
コルチゾールに注意
2022年11月24日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！突然ですが皆さん！ストレスによって筋肉が分解されてしまうことをご存知ですか？ストレスを感じると人間は「コルチゾール」と呼ばれるホルモンを分泌します。別名ストレスホルモンとも呼ばれているコルチゾールですが、ボディメイクには勿論悪影響しか及ぼしません。コルチゾールが分泌されることで筋肉が分解されてしまうのです！筋肉が分解さ...
雨の日にオススメな自宅でできるトレーニング
2022年11月23日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今日のように雨の日や天気の悪い日は外出する気にならなく・・・ジムにもなかなかいく気になれません。ですが代謝を上げるためにトレーニングは必要不可欠！そこで今回は自宅でできる器具なしトレーニングをご紹介したいと思います！今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①上半身（大胸筋・三角筋前部...
【大人気】サウナっていいの？
2022年11月22日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回はサウナの魅力をご紹介したいと思います！最近は若者の間で密かに流行っているようですね！今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！サウナについてサウナは身体を温めて血行を良くしてくれます！血行が良くなるので基本的に体に良いです！血液の循環が良くなると、疲労物質も早く排出されて様々な栄...
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