2020年02月25日

皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。糖質制限をしている方にオートミールの紹介です。お粥が苦手。という方にはオートミールが苦手かもしれませんが、オートミールは栄養が豊富に含まれています。白米１食分(160ｇ)＝269kcalたんぱく質4ｇ脂質0.48ｇ炭水化物59.36ｇ玄米1食分(160g)＝264kcalたんぱく質4.48ｇ脂質1.6ｇ炭水化...

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2020年02月24日

皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。ゲスト様からよく聞かれる「これは食べてもいいですか？」の食材について。今まで、よく聞かれる食材は◦ウインナー・ベーコン・ハムなどの加工食品◦ハンバーグ◦フルーツ◦チョコレート◦ナッツ類上記の食材、(パーミル)では、全てダイエット中でもOKです。ただし、どんな食材でも適量がありますし、もちろん食べ過ぎてしまえば...

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2020年02月23日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山です。本日は筋肉痛の和らげ方を紹介します！トレーニング後に筋肉痛になる方が多いと思います！私もトレーニングをした翌日から長いと5日程持続することもありますですが、筋肉痛があると①動きづらい②筋肉痛が痛い③腕が上がらない④日常生活に支障が出るなど影響が出てきますはやく筋肉痛を取りたい！！というかたへ筋肉痛をはやく治す方法をお伝...

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2020年02月22日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。冬も終わりに近づき、気温も温かくなってきましたね！気温が温かくなると、運動しよう！と思えますよね。有酸素運動なども行う機会があったり、外を移動することも多くなりますよね！！！ただ、女性の場合はヒールを履いていたり、姿勢上の問題で「前もも」が張ってしまいます。その結果、「前もも」が太くなる。という方もすごく多いです。そ...

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