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ブログ
2020年2月の記事一覧
魔の太る時間BMAL1
2020年02月13日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。【魔の太る時間】ＢＭＡＬ１太る時間・太りにくい時間帯が、あるのをご存じですか？夜遅い時間に夕食を食べると太る、といったことはなんとなくは、お分かりかと思いますが、ダイエットをスムーズに行うために、ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）を知っておくと良いです。ＢＭＡＬ１とは？体内時計を司る遺伝子群を指す『時計遺伝子』の１つ...
朝食に魚を食べよう
2020年02月12日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。【朝食に魚を食べよう】魚に含まれる成分、ＤＨＡ・ＥＰＡはご存じでしょうか？DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)、聞いたことはあるけどどんな効果があるの？お伝えいたしますね。ＤＨＡ・ＥＰＡは不飽和脂肪酸と呼ばれる必須栄養素で、サラッとした良質な脂質です。この栄養素は、体で作ることができな...
納豆が持つパワー
2020年02月11日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。【納豆が持つパワー】皆さんもご存じのとおり、納豆は優秀な栄養が豊富なスーパーフードです！欠かさず毎日納豆を食べる方もいらっしゃるくらい子供から年配の方まで好きという方が多い納豆。私は朝食の定番食で、温泉たまごと一緒に食べるのが１番好きな食べ方です。納豆がなぜ体に良いのか、それは、体に必要な栄養素がバランス良く...
2/10 豚丼の日
2020年02月10日
皆様、おはようございます。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。毎日記念日のコーナー（決して書くことが無くなったわけではないです）2/10日「豚丼の日」（語呂合わせで誕生した記念日）油が多そうだあと感じる、豚丼もボディメイク、ダイエットでは有効料理ですただ、脂質＋糖質の過剰の掛け合わせは脂肪になりやすいため、「丼」の部分を工夫しましょう！ご飯部分をぎっしりキャベツに変えたり...
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